舞疯摩登舞基础交流第十一讲--纵轴
怎样训练纵轴的建立
纵轴的建立胯的平稳转换，是建立再膝关节的继续滚动中完成的。你的纵轴建立不完全，就是你的膝关节没有再继续滚动。
疯老师：左腿接地时，身体容易从臀部外突，怎么加以避免呢？
答：三人行记住我告诉晴天的秘密。你的臀就不会出去了。另外膝关节是内扣的，也就是说胯是关的。
纵轴建立完成自己可以检查一下。
脚外侧，胯部，肩在一个垂直面上。
立纵轴膝关节越来越直了，怎么再向前滚动？
答：所以今天讲的胯的平行滚动和高点倾斜是有关联的。
你就不会不让它直吗？
伸直也叫滚动？
答：等你建立好轴了在直啊！
我一想滚动就想向前去。
答：滚动分向前滚动和向后滚动。
膝关节前后都滚动？
答：是的。
今天讲的非常重要啊！
胯的滚动，大家讨论一下！
滚动首先要解决发力点问题，然后在解决运行轨迹问题。
胯的滚动。特别是胯的平行滚动！
滚动发力点是不是大腿的后面部分?
师傅应该是整体的运动？
我的感觉力点是脚跟？
脚跟是力点上传到臀围线，托住胯部，然后随重心移动平行移动。这是启动的推力。
当到双脚重心开始移动到新的主力腿时，靠膝关节的继续滚动完成胯的继续向前滚动。后退也是如此。
在这个过程中要确立轴的转换。
只有轴的确立才能完成胯的完整滚动。
保持胯的平行平稳滚动必须做到高低胯的平稳转换及提臀悬胯噢！
晴天，提出来高位的倾斜如何做出来的？大家讨论一下这个问题吧！
大家说说啊，这可是除了探戈以外四个舞必须掌握的技术啊！
关键是高点的倾斜是怎么形成的？
答：高位主力脚为高胯。底位则相反。
高低胯是如何形成的呢？
答：主力脚推地就产生了。
为什么要倾斜呢？
答：为了摆荡。
不完全是。 为啥不完全对。
倾斜是由摆荡产生的，而高点的倾斜就不完全是了。
这点大家务必记住。
高位的倾斜是拉伸？
高点的倾斜是拉伸，为啥要拉伸呢？
发现很多人在跳高点倾斜延伸时，缺少一个基本动作。
这个动作就是在摆荡升高时轴的转换。
如果没有这个轴转换的动作，对于高点倾斜延伸的理解就不容易接受和理解。
竹子，你在跳华尔兹3的时候有没有轴的转换呢？
答：没有就是板子了。
啥是轴的转换？
拿右转步举例，1左腿为轴，主力腿。2右脚为轴，主力腿。3左脚为轴，主力腿。
左脚为轴时，哪侧高？
答：刚才提到了，纵轴的建立是以胯的平稳转换为标准。
左右腿为轴时，悬着的胯应当是平的吧？
很多人在3时没有胯的平稳转换。
《接下来我来谈高点倾斜延伸的主要原因。》
由于在2时我们的身体是向前运行的，即使在3时，胯的平稳转换完成建立纵轴。可是由于向前的惯性存在，我们的身体仍然保持向前的惯性趋势，为了保持舞蹈的流动性，我们不能突然刹车，所以我们需要改变惯性的方向，使向前的惯性向上。
撑杆跳的效果：水平运动变成上升运动？没东西撑，只能自己原地拉身体。
于惯性的方向改变了，我们的身体也随者惯性一起向上，同时也是为了保持平衡。由于纵轴是主力腿上，所以主力腿一侧向上的惯性大于移动腿一侧，加上改变惯性向上方向时，形成高低胯，所以在高点时任然保持这种自然状态。
撑高跳时当改变方向时，撑杆是啥样的？是不是弯曲的？
同理，我们的纵轴就相当于撑杆，自然形成向倾斜。
（撑杆是不是向后弯曲，这就是瞬间直腿才有弯曲暴发力的原理。）
（摆动出去接地的左腿就是撑杆。摆荡也出来了，）
是的。前提是纵轴先建立好。
由右倾斜转变为竖直。
（作为撑杆的左腿承受的冲击力最大。）
学舞要学懂舞理，其实舞理就是我们日常所见到的很多自然原理。所以摩登舞的动作是非常科学的。
高位倾斜绝不是到达高位的瞬间人为做出来的。
是惯性改变方向所致。惯性越大，倾斜延伸越大。
延伸就如同摩登舞老师所说的，是肋的两侧同时延伸，只不过主力腿一侧的臀部拉伸更大。移动腿的臀部没有拉伸。
很多人没有用到主力腿臀部的拉伸。
在上升过程中，右倾斜逐渐回正吧？
从倾斜回正还是直接下一个动作？
答：高点换重心，建立新的纵轴，自然就归正了。
记住灵灵的总结。纵轴的建立是以胯部平稳转换完成为标准的。
所有这个倾斜是顺势的，拉伸也是顺势的，不能增加摇摆。
答：高点倾斜没有摇摆！
晴天，在高点倾斜时，你的主力腿应该有多长？
答：主力腿在横膈膜。断指，关节全部拉直。包括胯部。
太短了！想想撑高跳的杆有多长？
竖轴全部成棍？ 啊，在头顶啊
聪明！
答：从脚到头都是腿！
这样才能产生自然的整体倾斜延伸。你的身体才不会产生折（断）点。
谢谢了，慢慢练吧，保持住竖轴估计就不会摇摆了。
答：你的摇摆，是你的纵轴没有完全建立好的缘故。
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