舞疯摩登舞基础交流第十二讲--摆荡
今晚讲一讲以前讲过得摆荡》
摆荡摆荡分为钟摆式（秋千）和节拍式摆荡2种。
身体的摆荡按运行轨迹有以下几种：前后的摆荡、横向的摆荡，水平转的摆荡。
按身体的部位分为：腿部的摆荡（悠动，大腿、小腿）髋部的摆荡和上半身的摆荡。
摩登舞5个舞种，除探戈以外，其他4个舞种都属于摆荡型舞蹈。要求摆荡的升降、摆荡的前进后退。
摩登舞7大元素之一。
华尔兹、狐步、维也纳华尔兹采用的是钟摆式摆荡。
钟摆式（秋千）摆荡的特点就是要有个悬点。而且是上悬点。
快步舞采取的是节拍式摆荡多一些。节拍式摆荡也称为锥摆式摆荡，其特点是下悬点。
在直行追步的第三拍上半身的摆荡就属于节拍式摆荡。
所以这两种摆荡形式在舞蹈中不是固定的，是根据舞蹈的姿态、舞步要求来选择的。
那么摆荡是如何产生的呢？
主要讲解钟摆式摆荡。
大家说一下，摆荡是如何产生的？
答：惯性。我个人认为是重力在两腿之间流动，产生的。
一。摆荡的条件是1重力加速度（重力存在）、2悬点、3支杆连接。
（大家想想钟摆和秋千是不是这样？）
大家可以摆摆自己的大腿，把大腿向后抬起，然后把力全部松掉。
重力加速度（重力存在）是自然现象。自由落体都有重力加速度。
由于重力加速度的存在，才会越来速度越快。
我们的腿部是有重力存在的。同样跳舞时要充分利用身体重力来跳。
二。悬点。
刚才大家在摆腿时，我们的胯是不是有个固定轴？
答：（摆腿的圆心点是髋）
小腿的悠动是以膝关节为轴（悬点），大腿悠动是以胯（臗关节）为悬点，胯的悠动是以腰椎关节为悬点，整个身体悠动的悬点就是头顶。
虽然我们的头上面没有固定，但在摆荡时你要想象有一个固定的悬点。
悠动时候脚不离开地面吧？
答：大师们的跳法是轻轻的擦过地板。
（是的：地上有一层石灰，脚能划出痕迹即可）
支杆连接：摆荡是边缘带动过程，所以需要支杆连接到悬点。
支杆就是我们的整个身体。
大家玩过水滑梯吗？
悠动的轨迹是啥？
答：边缘轨迹。
是不是个半圆？
离悬点距离越远离心力越大。
向心力在身体内部。可以这么说。
不是来自地板对腿的反作用力？
你都若即若离了。
还有主力腿呢？
那是支撑力。
摆荡的形式顺序：
1背部收缩下沉，松踝松膝，产生初始重力加速度，胯部驱动。
2、悠动大腿出步，身体跟上，做到脚到重心到。
3快速移动重心，保持速度腿部最大，继续悠动移动腿。
4移动腿到达你要想去的地方后，迅速建立纵轴，改变惯性方向，自然上升延伸身体。
关于摆荡的基础概念就讲到这里，下面是解答疑问时间。
老师这种摆荡在高点有悬停吗？
答：任何摆荡到高点都有瞬间的悬停。
支撑腿，我感觉下降了，就没有悠动了，高位有悠动感觉？
答：提起你的胯来就有悠动了。
下降时更多是悠动你的腿和底盘。
我感觉下降了，就是支撑脚推了，没有悠动了？
答：一方面你还没有运用提臀悬胯，蹬地板悠动出脚的技术缘故。
运用提臀悬胯，蹬地板悠动出脚的技术，就是马科斯的把身体弹射出去技术。
（最近我在训练中稍稍找到了点把身体弹射出去的感觉。）
可以去下健身房玩下跑步机。把跑步机关上，然后做到提臀悬胯，悠动出腿，蹬滚带走。这样找到感觉更快些。
这个悠动不好把握。需要对力的完全掌控。做不好就四不像了，不知道我的感觉对不。
答：是的，速度、力量、姿态完美结合，漂亮的舞蹈。
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