京都舞疯子

　　的舞疯舞语16－8

　　舞疯摩登舞基础交流第十六讲8

　　＊男士右手是不是感到女士背部的压力？舞生的问题，谁来解答一下？

　　当与舞伴共舞时，试着手与手之间的沟通保持一致的水准，即彼此间手的握持随时维持着同等的压力。同样也适用于右手与女士背部的接触。

　　3. 握持的框框要愈大愈好？

　　1). 因为杠杆原理，所以握持愈大（两手张开的愈大），要把手连结在身体上就愈困难（需要更多的肌力），而肌力需要锻炼，如果勉强去做，就会使得身体僵硬，接著基本的移动与平衡都产生问题！

　　2). 握持到底要多大？基本上应该是自然就好！这样做的好处有两个，一个是确保手能维持在身体的前面，另一个是在自己肌力能力的范围内，用这样的握持大小来学习舞蹈，会相对的容易很多。

　　3). 近50年来由于竞赛型舞蹈的发展，握持愈来愈大，虽然外表似乎愈来愈美，但也愈来愈不自然。当我们的手往外打开到一定程度后，在直觉经验上，就不象是要推或被推，所以身体自然连结的本能就失去了，手上的连结就松掉了，学舞当然也就愈来愈困难了！对女士来说，前面有东西靠近来，本能上用手阻挡的保护功能没了，所以就没有了安全感，身体就自然的想逃开以避免被撞到，而这个自然的反应，却正是舞蹈的大忌，也是女士跟随障碍的主因。

　　其实老师，我认为大到肘就OK了。

　　答： 按个人能力。

　　4). 国标舞的正确名称应该是『国际标准社交舞』，当初英国的ISTD或IDTA协会把舞步国际标准化的主要目的，是为了『社交』而不是为了『竞赛』（竞赛时并没有规定只能跳标准步对吧）。因此以社交为目的的国标舞不必然要完全的模仿竞赛或表演型国标舞的握持型态，个人以为，如果没有要把舞蹈当成职业，那握持可以稍微小一点，学起来会容易的多，一样可以跳的很美！（例如现在阿根廷探戈也还保持着手自然放在身体前面的握持型态）

　　4. 右手和左手的手肘要抬起来吗？

　　很多女士左手肘总是抬起来的，还有许多男士为了把手臂保持与肩平齐，也抬起手肘。（不好）

　　1). 当我们举手去拿东西的时候，我们会把手肘抬起来吗？不会对吧！因为那个动作是没意义的、是多余的，是浪费力气、影响效率的。

　　2). 正确握持的观念其实一点也不特别，它就是单纯的把手拿出去准备要拿东西或推东西。所以，整个动作是从身体的轴心（脊椎）开始出力把手往外拿出去，该用到的肌肉就是去连结经过的所有关节，其它的都该放松。我们并没有要用手肘去抬东西，所以手肘只是经过的关节之一，应该让它自然下垂，顺着手臂的自然位置连结好就可以了，不论男、女或左、右手都一样。

　　3). 既然这么简单自然，那为什么很多人的握持会把手肘抬起来？因为这个动作的背后有一个大问题，它其实是肩关节没有连结好所造成的。这就象是当我们弯腰去抬东西的时候，如果我们的腰部没有连结好，我们的背部是会自然拱起来的，而这个错误的姿势，是非常容易受伤的姿势。但是当我们把腰部连结好之后，我们的脊椎就直了（背部也就平了），手上的重量就可以直接传到脚上让脚来承担。所以说到头，还是一个肢体连结的问题！男士因为右手的肩关节没有连结好，就往往会把右手肘抬起来（而且会耸肩）；女士同样因为左手的肩关节没有连结好，所以左手臂会抬起来，严重影响了握持的功能。

　　4). 所以，肩关节的连结是非常容易被忽略的，男女都要小心。正常的握持，男女的手肘（不管左右手），都应该是自然下垂的。

　　老师要求开肩，把肩关节、肘关节、腕关节、手关节都打开，增加背部、手臂的肌肉纤维长度，形成自然的框架才能大。

　　5. 有人说我的握持都连结好了，为什么移动还是有困难？

　　1). 前面说过，握持是建立在正确的身体姿态上面，所以光握持做好了还不够，身体的姿态也要做好。什么叫身体姿态要做好，就是肢体要放在各自正确的位置上，而且要连结好。又来了，又要连结了！对，这里要提一个最最重要的连结部位，就是『腰』。

　　2). 腰是人体最柔软的地方，练过的人可以360度的曲折到脚，这同时也表示，腰是人体最不稳定的地方。所以，对运动员来说，腹背附近的核心肌群是最重要的肌肉群，有强壮的核心肌群，才能有效的连结我们的上半身和下半身，上部身体的力量才能迅速的从腿脚上获得。

　　3). 不管男女，最困难的连结部位是『腰』，不幸的是，最重要的连结部位也是『腰』。握持是在上半身的身体部位上，如果腰没连结好，从握持来的力量就传不到腿、脚上，舞蹈当然就会发生问题。腰要怎么连结？简单说，就是把脊椎拉直了！怎么做？躺到地板上（靠在墙壁上也可以），你会发觉腰下有一个空隙，设法把腰部贴到地板上，把这个空隙填满（也就是下腹部出力，把腰往后推）！会做之后，还要把肌肉练起来！

　　4). 腰部的连结对后退者来说尤其重要，所以它对女士的后退能力影响很大，因为大部分的女士腰背肌力都不够，所以后退都会有一定的困难，结果就是身体会先后退，正确的方法是感觉下腹部出力让臀部先走，不要管身体的接触了，用握持推著前进的人，让自己的臀部先移动，做久了腹部就会出力了，然后再回到正确的身体位置上。

　　5). 当舞蹈动作变成自然习惯后，其实腰部的连结也是自然的，身体自然会在需要的时候做好腰部和其它关节的连结，人体的运动神经会自动控制一切！

　　还有个就是腰背一体化。

　　做好腰部和其它关节的连结，臗关节和腰背的整体链接，摩登舞要求髋、腰、背整体化。

　　6. 再提一个大家非常容易忽略的握持问题，就是手指的连结。

　　1). 男女间的握持是从手指开始的，男士的左手和女士的右手互握，没有手指如何互握？不幸的是，很多女士的手指是松的，意思是，手指没有连接到身体上、脚上。女士的右手手指松掉了，虽然还是勉强可以用手腕去顶，但手型已经破坏了，维持稳定握持的能力大减，更丧失了手指对引导的敏锐感觉，跟随能力亦必将大打折扣。

　　2). 女士左手的握持也是一样，主要是靠手指来握住男士的三角肌。女士左手手指如果放松了，那男士右侧握持的连结就损失了60%，如果左手肘再抬起来，就再少30%，剩下来的只有靠两人身体的连结，用身体去顶了！

　　3). 男士左手的手指也必须要连结握住女士的右手掌，否则引导的能力会差很多；男士的右手因为没有握住东西，只是贴在女士的背上，所以右手手指经常会松掉，反正也没有什么功能，应该没有关系吧？不！手指是身体感觉最敏锐的地方，手指如果松掉了，对右手的握持、对女士身体位置的感觉，还是有影响的！

　　7. 最后谈一个经常发生在女士身上的握持问题：女士的背部因上半身后曲的线条而凹陷，这是对的吗？

　　不对。 不应该有凹陷。

　　1). 很多女士的姿态与握持呈现出这种现象，使得男士的右手掌想要贴在女士的左后背上发生困难。

　　2). 前面说过的重要握持观念之一，就是要『含胸拔背』，也就是整只手（从大臂上的三角肌开始）都要在身体的前面，而这个正确的身体姿态并不应该因为上半身往后弯曲的线条而改变，只要有做到含胸拔背，女士的背部一定不会是凹陷的。

　　3). 当女士发生这种现象时，原因就是她把胸部往前打开了，意思相同的另外一种说法就是她的握持松掉了，手跑到身体的后面去了。这样的身体姿态当然是错的，但不是因为后仰的身体线条，是因为基本的姿态与握持没有做好！女士或许还因为她的手肘和手腕有连结住而认为她有握持，殊不知，最重要的肩关节她没有往前连结好，她放松了！结论是：正常情况下，女士的背部都应该是饱满的！如果有凹陷，请注意肩关节的连结有没有松掉（有没有含胸拔背）！

　　含胸拔背动作要领详细说明 ，我的空间里有3D的视频，供大家参考学习

　　五、最后补充两点：

　　1. 正面闭式握持和侧行（PP）握持，除了外型姿态不同外，在运用的原理上基本是相同的。但有一点不一样，因为在侧行位置上两人是同时前进或后退的，没有女士前进男士后退的情况，因此男士取得绝对的主导权，不管是PP前进，或是PP后退，正常情况下，都是男士『推』女士。意思是，前进时，女士感觉是男士的右手握持在作用；后退时女士感觉是男士的左手握持在作用。

　　2. Swing Dance 和 Tango的握持方法在外型姿态上有很大的不同，所以造成了基本的舞蹈动作与特色完全不同。但在握持的运用原理上两者并没有不一样，上面所说的东西，在Tango 里全部都适用！而且因为Tango的速度快、舞步变化多，所以握持的质量更形重要。

　　《关于摩登舞的握持就讲完了。谢谢大家光临！》

　　下次将讲解的是摩登舞的升降，升降是前进后退走步的基础，不会升降，舞蹈的前进后退肯定走不好。具体内容过几天再讲，我只是把升降的重要性简单说一下。