京都舞疯子的舞疯舞语18

舞疯摩登舞基础交流群讲习第十八讲

　　前面讲的“八断”和握持、悬胯都是姿态和立轴.

　　摩登舞要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点:跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：

　　一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

　　三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

　　四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　　五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

　　六、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

　　七、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。

　　舞蹈动作有感而发，由里而外，由大关节肌群控制（带动）小关节肌群运动，上肢动作程序是身→肩→肘→腕，下肢动作程序是身→髋→膝→踝。无论从人体生理学来讲，还是从人体解剖学、人体力学和人文行为学来讲，这都是一种再自然不过的人体活动过程和现象，自然的就如同所有生物的生长过程一样。

　　可很多人的舞蹈动作很多时候正与之相反。形成末端带动身体，这是不好的。

　　什么是原理，什么是自然？譬如一个小动物整天跑来跑去的忙碌，它一定会有一个明确地目的，植物从种子的内核开始发芽先生根再长干、长枝、长叶，最后才开花结果。这就是自然，这就是原理。如果舞蹈也要讲究动作的自然合理，那么就不能违背这一自然界规律。

　　从人体生理学神经传导系统分析：人体的神经系统在体内的分布和传导途径与植物生长的形态完全一样，都是从干到枝然后到末梢。因此所有人体动作都是首先由神经系统（神经元，大脑皮层或运动中枢）发起，然后再传导至末梢肌肉神经，肌肉才开始收缩，从而才能协调的完成动作。这种神经传导过程就是“由里而外”由主干神经传递到末梢神经来实现的。

　　从人体解剖学和力学意义上分析肌肉和关节的配合过程：大家都知道人体各种动作是由神经传导，肌肉收缩借助骨关节的杠杆作用来实现的。所以，要求得动作的自然协调而且具有能量和控制，那么就必须遵循“由里而外”由大关节肌群来控制（带动）小关节肌群运动的规律，因为这才符合大质量物体决定小质量物体运动轨迹和运动速度的原理。只有这样你才可能有效的控制身体在无限的空间（指位置）和有限的时间（指音乐）中精准的完成各种舞蹈动作。

　　从人文行为学和舞蹈表现意识来分析：在自然界就连一个没有思维能力的小动物的行为都有一的目的性，更何况一个有思维能力的人呢? 我常常再讲，如果一个人的舞蹈没有表现意识，那么这就与第四人民医院里住院的病人一样了，因为这些病人手舞足蹈的动作从来就没有意识和目的性。所以说，舞蹈动作如果没有一定的表现意识和目的性，那将是一件不可思议的事。俗话说：“心有所思，行有所动”。 舞友江苏劍尖炫儛有一句名言：“心里有，身体，脚上，手上才可能有”，他讲的就是舞蹈表现意识，这也叫舞蹈肢体语言，这种肢体语言的表达顺序必须是“有感而发，由里而外”。从艺术语言意义上来讲，只有发自内心的语言才会有感染力，口是心非的语言不但没有感染力，反而会让人感到厌恶，只有发自内心真实的情感才能感动人。

　　所以说舞蹈肢体语言的叙述顺序应该是由里而外，有感而发，由大关节肌群控制（带动）小关节肌群运动，无论是内收还是外展、延伸，其上肢动作是身→肩→肘→腕，下肢动作是身→髋→膝→踝，这应该是舞蹈动作（人体语言）最协调、最合理、最符合语法顺序的一般原理方法。

　　大家平常还是多多练习肌肉训练，按照刚才说的原理，由内而外的去活动肌肉运行。因为我们自己平常都习惯了由外带内的运行肌肉，这和舞蹈肌肉运行的原理不符。所以要改变自己。我以前也是由外带内，经过三个月的训练，已经基本转变了。