舞疯摩登舞基础交流群讲习第二十六讲-开背
摩登舞的架型是由姿势、体态、握持3部分组成。姿势是身体的姿势,体态是身体与地板之间的角度关系。握持手臂的大小空间是由手臂的延伸能力决定的。多次讲过手臂是肩背的延伸,也就是说除了手臂的延伸以外,还要加上肩背的延伸才能构成空间较大的握持。开背就是训练背部的肌肉延伸能力,也是做好开肩的前提。就是说通过开背,让我们的架形更大,空间约开阔。
很多老师的教法,包括我的启蒙老师都是利用调整关节角度来达到握持空间的增加。其实这种做法不是英式摩登舞的要求。如果我想把握持做得大一些,我就要向后背肩。这是不对的做法。正确的手臂延伸是顺着自然站立时肩线的方向去延伸。我的自然肩线延伸的握持空间不到60公分。所以我必须训练开肩,而开背是开肩的前提。通过开肩来增加。云淡风淸,你现在训练胸锁乳突肌末端拉伸,目前是上下拉伸,那么开背就是要横向拉伸。
大家基本上都能把肩胛骨的下缘打开,谁能把肩胛骨的上缘打开呢?上缘打开就沉肩了。
大家坐在椅子上,双手放在大腿中间部位,手指相对。形成手肘向外姿态。中腰立直。含胸,头部微微向前低。好,在这种状态下,不许挺胸,看看能不能把肩胛骨上缘拉伸开?
现在大家把手肘向外推下,试试。肩胛骨上缘是不是打开一点点,同时胸锁乳突肌末端也有向下的拉伸?
好大家继续,手肘向外推到最大状态,手肘再向前推。
这个训练每天坚持做30-60分钟,你的背就会慢慢的打开了。
一周后再继续讲开锁骨。开背、开锁骨后就是开肩了。
动作要领:
1、坐在椅子上,腰背立直,含胸,头微微向前低。
2、双手放在大腿中间部位,手指相对。形成手肘向外姿态。
3、不许挺胸,把手肘向外推下。
4、手肘向外推到最大状态,手肘再向前推。
5、后肩胛骨上缘被撕开的感觉。
谢晓云老师:正确的手臂延伸是顺着自然站立时肩线的方向去延伸。
摩登舞的肌肉运动准确的说:收缩性延伸在舞蹈中,延伸主要说的是:由内而外的肌肉传导延伸运动。
舞蹈更多的是要感觉大师们的身体,理论增加的是我们的大脑理解力,意识的准确性,要真正用身体准确的表现出来,还是要上大师们的大小课。就如你面前放着一个苹果,不同的人从不同的角度来描述,就算你把各个角度描述理论都理解和记住了,而且还能复述非常完美,但你没有亲自尝一口,你就不知道到苹果的味道。舞蹈是肢体语言,最终身体的感觉只有用身体去找。
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