怎样才能做到提臀顶髋

摩登舞要求舞者要提臀顶髋，为的是使你的屁股成为宝贝而不是累赘；成为宝贝就能提振你的身体向前向上，轻盈无比；成为累赘就是拽着你的身体向下沉沦，沉重有加；那么怎样才能做到提臀顶髋呢？自己掰着屁股肯定不行，还得眼睛向下，从脚踝膝盖去找力道，先说脚踝，这后跟就是关键，要能抬得起来，后跟不能拖后腿，要努力抬起向前推，使整条腿能真正的站在脚趾上，让脚弓也成为腿的一部分，后跟的这一抬一顶客观上就起到了顶髋的作用；特别在高位时效果明显；在低位时，下肢是折叠的，膝盖的前压又是关键了，要有能力与地板形成45度或更小的夹角，把胯根塞到底盘底下，让底盘坐实在腿之上；当然与上述做法配套的前提就是髋关节要锁住，中腰与胯要垂直，不要暴胯，出现歪斜，否则你的上身就会发生倾倒；用句通俗的话说就是骨盆要放正，才不会前功尽弃，功亏一篑；这样看来良好的脚踝，柔韧的膝盖，和支撑有力的髋胯就是提臀顶髋的物质基础，舍此无它。