一、腹式呼吸的含义：
时常听说吐故纳新，其方法不外乎通过腹部深呼深吸。胎儿在母体子宫中依靠脐带吸取氧气和营养，含有胎息的意义，出生后至学走路之前，仍然用腹部帮助其呼吸。随着岁月的增长，直立行走开始了，即改变成胸式呼吸和肺呼吸。
腹式呼吸的范围，实指包括肚脐在内的整个小腹。（也波及到脐上部分的上腹部），它包括下腹部表面的许多穴位，如脐中线的神阙（肚脐）、关元、气海、石门、阴交、中极等穴，均属于下丹田，为腹内脏器的反应。但是受波及的还包括水分穴，下脘穴和脐中线两旁26个穴位。胃脾肾、膀胱、精室、胞宫、小肠、大肠等为腹内相应的脏器。练腹式呼吸时，必需意守下丹田，整个腹腔内的消化系统和生殖系统等均会被充实。其意守绝不是腹部肌表上某一脏器的一个反应点，“田”是一片，并非一点，更不是一条线。练腹式呼吸时，整个小腹部有温热感，腹内肠鸣辘辘有声，或有蠕动感，或排除矢气，均为小肠气机流畅，功能加强的表现，据此可知腹式呼吸的范围和生理作用。
二、肚脐与腹式呼吸的关系：
肚脐为生气之源，古人指出：“人之初生，生由脐带，脐接丹田，是为气海，即命门也，所谓命门者，先天之我者由此而受，后天之生我者由此而载也。夫生我命门，即死我之户。所以人生盛衰安危皆系于此，以其为生气之源，炁穴之所，而气强则身强，气衰则病，虽阴之地，而实元阳之宅”。说明肚脐是人体先后天气机的源头，生命的关键，短命或长寿均系于此。
三、腹式呼吸与现代生理学效应：
腹式呼吸对人体各个系统的生理均有特殊的作用。首先腹式呼吸能明显地提高肺活量，活化肺泡。每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后，开始进行肺呼吸，但仍以腹式呼吸为主——其主要原因是腹部的鼓动作用所至，婴儿的啼哭有发掘全肺潜力的作用。可是等到学会了走路，身体经常以直立位置活动后，人就逐渐改成胸式呼吸，造成肺的偏用和偏废，再加上人人都使用一条裤带，更限制了腹式呼吸，结果是引起肺尖过耗，肺底过滞。胸式呼吸时，常人每个呼吸约5秒钟，吸入约500毫升的空气，分配在各级气管的空气约140毫升，被送入肺泡约为360毫升。全肺只动用1／5的肺泡多集中在肺上部，如果缺乏锻炼，占4∕5的中下肺泡则长期废用，失去了活化，就会逐渐萎缩退化，其中的微循环逐渐壅塞。
现代医学研究表明，肺活量越大寿命越长。只有启用4∕5处于“沉睡”状态的肺泡吸取大地无偿的氧气，才能提高抗病能力和延长寿命。而腹式呼吸则是调动全肺呼吸的最佳方案。据专家测定，一个成年人新陈代谢约需要500立升氧气，而人体内氧的储存量仅为1.5立升左右，其余的只能靠呼吸空气中的氧气来补充，以满足人体正常的需要。其次腹式呼吸能扩大横膈肌活动的范围。
四、腹式呼吸对肠腑有特殊的生理意义：
腹式呼吸使气沉下丹田，若从现代解剖学观点看，在整个下丹田的范围，除了性腺、子宫、肾、膀胱外，占绝大部分是肠。练腹式呼吸过程中，口中津液分泌增多，所谓金津玉液，下咽以后直达小肠，在肠聚津的基础上，进行炼精化气，根据脏腑学说，大小肠是主津液的，特别是小肠，其体积之大，为五脏六腑之最，其总面积相当于皮肤的五倍（成人皮肤面积达17平方米），小肠不仅是食物消化和营养吸收的大本营，而且是机体能量的发源地，大肠则回收90%以上的水分和部分养分，人体的元气，精气神，全赖于小肠中水谷精微之变化，故有气血生化之源在小肠。中医学的“命门学说”及美国根达尼的“能量库学说”，共同之处皆指内脐上三寸——丹田。腹式呼吸时，腹部有温热感，其皮肤温度可升高1至6度，这是机能旺盛和能量苏醒的象征，腹内小肠的消化液分秘增多，连胆汁也增加3至6倍，小肠的吸收功能增强，分清别浊的功能旺盛，其分清则吸收精微上升于心肺，从而输布于周身，现代医学为“能量辐射”，此时坐在旁边的人能感受到能量场的辐射；别浊则转输废渣渗入大肠，为全身气机升降的枢纽。再由于腹式呼吸使横膈活动幅度增大，挤压腹腔脏器而直接按摩胃和小肠，使胃液分泌增多，令小肠蠕动和腺体分泌加强，促使小肠内的乳康液和消化液充分混合，彻底完成化学消化，肠鸣辘辘有声，并有蠕动感，或排泄矢气。在这样的机械运动过程中，转化成分子热运动，化学能、电能相继出现传递，使气功功能加强，纳食增强，大便通畅，全身营养状况大为改观，面色红润，精力充沛，免疫力增强。
腹式呼吸另一方面又加强了大肠传输废物，排除毒素的功能，肠道的清洁是自然疗法最先考虑的，肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净，80%的疾病是肠道不清洁引起的。可见大肠清洁对人体生命有重要的意义。练腹式呼吸三个月后，许多慢性结肠病变都会好转，大便质地和次数逐步趋向正常。
腹式呼吸还可以增强肾功能。对其余系统的生理和生化有彻底唤醒和扭转的作用，其周身精气神饱和协调，能迅速入定，大脑功能得到全面充分增强和开发。
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