(1)大师中文讲解摩登舞
【摩登舞】背部肌肉收缩训练
优秀的选手们跳舞时,他们的形体美、架形好、稳定不变形,后背线条漂亮、胸部挺拨,非常羡慕啊。为什么我们就做不到呀?其实,只要你的训练方法得当,一样漂亮。
训练方法:
将两肩向前、向上耸转、再转向后、再向下压,即后背肩颈脖使劲向下压,后背肩胛骨使劲向前推,此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩,同时也能感觉到胸部自然挺拔起来了。
当我们将背部的肌肉收缩到一个点,约在后心窝之处,我们的胸部就自然地张开了。
漂亮的后背线条,重点是在背部肌肉的收缩上,而不是简单的挺胸部,你背部肌肉收缩得越好,你的胸部、形体给人的感觉就越漂亮
两人搭手后,再将两人右肋紧贴,找到共同的中心重心,合二为一,再继续做延伸。此时如 “擎天柱”般,在舞蹈运动中永远不变形,且垂直地面。
背部肌肉收缩对于男士女士都是这样做的。
(2)摩登舞“挺拔”训练
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