摩登舞的运动小技巧

情迷 来自远古的梦幻文丽 00:00 03:56 搭手技巧：男士把女伴放得偏右一点，自己在舞动的时候就自由多了，给对方的空间也大了。中段重合的比例只有四分之一，好多一直以为是三分之一，而且每次重合比例比三分之一还要大。这就难怪好多人在搭手的时候总是跳不出去。为了使自己的舞伴能够感受到自己的中段，要把气息放下来，另外，中段是要控制住的，如果说松懈下来，则两个人的中段无法保持。再有就是后背要向后拉住，尤其是右侧的后背，向后靠住。这样才能把空间给对方，另外就是右侧向后拉住了，对方更容易找到自己的中段。平移一定要给地板以压力，通过强烈的挤压来推动身体；另一方面，在非主力脚收回的时候，要有一种托住的感觉，慢慢拉回来，要感到有一种拉的力量。平移步出脚的时候，要大脚趾内侧点地，就感觉到自己的脚像箭一样刷的一下就滑出去了，步子也会流畅很多，步幅感觉也大了（当然也可能只是感觉）摆荡：首先是后背的肌肉要拉住，保持住上身的三角架。然后把肩膀的力量放在胯上，胯的力量由松弛的膝盖放到脚上。就是膝盖的松弛，在摩登舞当中，膝盖没有超直的状态；并且这里的松弛不是松懈，也就是不要在跳舞过程当中出现突然松散式下降的感觉，松弛，这个弛要把握好，要拉住力量，而不是完全卸掉力量。力量已经由肩膀传达到脚上，在脚踩住地板向上推的时候，就会明显感觉到脚的推力会把和脚同侧的身体推上去，此时借这个力量顺势拉住另一侧身体后背的肌肉，形成摆荡。这个如果练到位还是很辛苦的，主要是三维的拉伸。这个三维就是上下、左右、前后有三个转动轴，通过肩胯的八个点之间连线的伸缩来完成三个轴向的拧转。当然，首先还是要练好背部肌肉的拉伸，才能在这个基础上找到八点连线，从而完成三维的拉伸。这个如果做好了，那是很漂亮的，很有空间感，画面就显得非常的饱满了。而且，这个动作不仅局限于剑刺步，其实所有的动作都是如此，包括最基本的方步也会用到。同样是方步，有的人做的就中规中矩，有的人跳得就很有感觉，道理也在这里。下降重心的时候不要突然一下松懈下去，感觉像吧唧一下，然后在升起来的时候又呼啦一下窜上来。这样给人的感觉是一跳一跳的，很是不雅。带上情绪来跳舞、跳舞就是一种表演，站在舞池中，音乐一响，你就是表演者，要把最美的一面展示给观众。并且还要注意眼神，而不要面部表情呆滞、身体也像个木板一样去跳舞。无论是比赛还是训练，只要一跳舞，就要进入一种表演者的状态，不要左顾右盼，也不要在某一时刻突然松懈下来，要始终保持着一种优雅舒展的姿态。当然，如果参加过比赛或是专门表演过，可能更容易找到这样的感觉。架型总是不太对，主要原因是没有找到发力的方法和技巧。如果不知道怎么发力，那保持架型又累又不好看，而且那样端着太累以至于不能保持很久。要找到用后背拉住、肩部压住的那种感觉。脚型可以引导运动的方向，正确的脚型可以让出脚更流畅。另外，好的脚型会让自己的线条更加优美修长。长腿不仅仅是天生的物理长度，更加是一种线条的感觉。那种吸在地板上拉住延伸的感觉，会让线条更加美观。运动前热身练习：或许有人觉得比较浪费时间，运动前活动不仅仅只是为了热身而已。头、颈、肩、背、腰腹、腿脚都得到了活动和拉伸，尤其是背部拉伸训练和升降训练，直接可以用到舞蹈当中。正所谓“君子务本，本立则道生”，越是基础的，越是重要。