摩登舞的延伸艺术

延伸是延长、伸展的意思。线条是舞蹈的生命线，舞者需要将自己的身体延伸成线条，成为艺术形体，才能舞动出美丽的舞蹈来。我认为延伸是一门艺术，不会延伸，就不会创造好的站姿和架型。
       要想创造一个好的姿势，身体需要做到三个延伸，一是纵向（上下）延伸，二是横向（左右）延伸，三是前后延伸。
        一、纵向延伸
       每个舞者的身体状况不一样，有人生来身材就苗条，有人爱低头，有人驼背，有人凸肚，有人撅屁股，学习摩登舞必须去掉自己身上的毛病，将S形体拉直，变细变长，拉成线条，成为艺术形体，这就要延伸自己的身体。
       纵向如何延伸，我的理解是，首先靠意念将头上顶，顶天花板，拉伸颈椎向上，胸椎、腰椎向上，肩下沉，后背肌肉向下收缩，胸肋向下，上身重量下压到胯，胯下压，腿骨向下扎，重量由肩下降到脚踝，脚压地板，地板的反作用力，脚跟提起，腿和臀的肌肉向上拉起，促使脊椎再次向上延伸。在这个延伸过程中，头为顶头悬，身体在头下悬吊着，上身向上，下身向下，脊椎向上，腿骨向下，上身肌肉向下，腿和臀肌肉向上，通过延伸身体内部形成抗力，成为控制力。
        纵向延伸需要注意的几点，1、纵向延伸，属于身体向上升起，升要升个够，线条最长，女士然后拉腹肌延伸前面，胸口朝上，胸口到脚是一条绷紧的线条，有立体感和挺拔姿态。有的女士身体没有延伸到位，开始展胸了，容易产生后仰的现象。2、纵向延伸，使中腰撑紧，腰要立起来。3、纵向延伸是脊椎延伸导致后背肌肉收缩，脊椎延伸不是后背收缩的结果。如果靠收缩后背肌肉使身体延伸，容易产生挺胸后仰的现象，身体不容易平衡。
        二、横向延伸
        横向延伸是指两个肘之间的延伸。男士保持两个肘外撑，维持住架型是很难的。首先要明白横向延伸的道理，横向延伸是在纵向延伸的基础上，由纵向延伸线与后背横向延伸的交会点向两肘延伸，再加上由于沉肩，从肩向两臂延伸的力，用延伸力支撑横平的架型。当然没有纵向延伸，没有沉肩，保持不住架型的横平。尤其是男士不会横向延伸，使劲用两手往左右拉，手劲大，或用两个大臂使劲外撑，小臂也吃紧，时间一长，肘容易往下掉，失去横平的架型。架型一变，身体出现歪斜或动作走样。应该做到大臂外撑，小臂放松。
       三、前后延伸
       前后延伸，我的理解是含胸拔背，收腹提臀。前后延伸是伴随着纵向延伸和横向延伸同时进行的，辅助纵向延伸使身体更苗条，辅助横向延伸使左右空间增大。摩登舞讲究抱园，抱大树，抱球之类，怎么抱园，常听说用双臂去抱。在此我主张用身体去抱园，不只是用两臂，还要含胸拔背，收腹提臀，含胸和收腹使身体前面的空间腾空，才能抱园。常见一些摩登舞爱好者，不含胸，不收腹，跳起舞来侵占女士或男士空间。谈谈拔背，有些女士不知道拔背，不重视拔背，一搭起架型头后仰倒背，背不在胯上，躺着跳舞。最近我特意观察外国女选手的背部，她们的后背有力且有立体感，再看中国女选手和女老师，相比之下，后背不够挺拔且力度差，上身弯度大，没有立体感。再说臀部，一些人不提臀，臀部始终在下面，成为移动的包袱。
       延伸是摩登舞的基本要素，延伸是摩登舞的艺术，延伸赋予身体弹性和韧性，没有延伸的舞蹈是死板僵硬的舞蹈，没有延伸的舞蹈是没有美感的舞蹈，我们要学会三个延伸艺术，走进摩登舞的艺术殿堂。