舞者应会用三维对抗力

   三维对抗力是指舞者本身的上下（纵向）、左右（横向）和前后的对抗力。现在舞厅练舞的舞者多数不会用对抗力，只知道用一种力，前进时整个身体往前冲，后退时整个身体往后退，侧步时整个身体向侧去，而忽略了反向用力，容易导致身体失去平衡。
       1、上下对抗力—牵引力与重力
       上下对抗力是指上升和下降的对抗力。
       上升对抗力，上升时头向上牵引，拔背，脊柱向上，肩下沉，背部肌肉下降，胸部向下，上身重量沉到胯上并压胯，胯下压，重量经膝和脚踝向下，重力压在脚上。就是说，舞者上升时要用重力对脚施压，但是头向上的牵引力和拔背的力大于身体重力，身体呈上升状态，由于身体重量下沉，上升时身体重心非常稳重和平衡。一般舞者上升时只注意上升，从脚升到头，像举重似的。
       下降对抗力，下降时头保持牵引，背保持上拔，身体重量由肩下降到脚踝，先是重量下降到胯，大腿根处有道弯，然后下降到膝，膝关节弯曲有道弯，最后下降到脚踝，脚踝有一道弯，腿部成压缩状态，由于头保持牵引和拔背，因而下降时脊柱始终向上，由于下降重力大于头的牵引力和拔背的力，身体呈下降状态。一般舞者下降时脊柱也随之下降，容易掉臀，如投石下井。
        2、左右对抗力—推力与拉力
        左右对抗力是指侧步或横步向左向右移动时的对抗力。
        向左移动的对抗力，先是身体重量从右肩下降到脚踝，右侧主力腿压缩，挤压左腿向左侧移动，然后右主力腿推动左移动腿向左滑动，左脚到位，拉右脚 并向左脚。右主力脚内侧向右推，导致左脚向左移动。一般舞者右主力脚向左推动，当左脚到位时身体容易失衡。
       向右移动的对抗力，先是身体重量从左肩下降到脚踝，左主力腿压缩，挤压右腿向右侧移动，然后左主力腿推动右移动腿向右滑动，右脚到位，拉左脚并向右脚。左主力脚内侧向左推，导致右脚向右移动。一般舞者左主力脚向右推动，当右脚到位时身体容易失衡。
       3、前后对抗力—动力与阻力
       前后对抗力是指舞者身体本身的前后对抗力。
       前进步的对抗力，前进步开始前身体重心在左脚跟上，后脑勺和脊柱垂直于左脚跟，身体重量由肩下降到脚踝，左腿压缩，成三道弯，小腿屈膝45度，重心从左脚跟移到脚掌，挤压右移动脚前移到脚跟，左脚掌向后推地板，右脚跟向前滑行，两脚逆行。左脚推地板的同时，后背向前推动，腹部阻止后背向前，向后用力，上身前后反向用力。一般舞者左脚向前推地板，整个上身前倾，重心不稳。
       后退步的对抗力，后退步开始前身体重心在右脚掌上，胸骨和肚脐位于右脚掌上，身体重量由肩下降到脚踝，右主力腿压缩，成二道弯，小腿屈膝90度，重心从右脚掌移到脚跟，右脚跟向前推地板，左脚尖向后滑行，两脚逆行。右脚推地板的同时，腹部向后推动，后背向前推动，上身前后反向用力。一般舞者右脚跟向后推地板，整个上身向后仰，重心不稳。
       本人根据自己对摩登舞理论的理解和习舞的体会，提出舞者应用三维对抗力的见解，抛砖引玉，供舞者参考，如有不当之处，希望给以斧正。

          注：本文是本人2019-1-20的日志，2019-5-22由项老师舞蹈资料馆发布。