摆荡对摩登舞来说非常重要,因为摩登舞有五种舞,其中华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹四种舞都是摆荡舞，只有探戈除外，摆荡是摩登舞的主要特征,会不会摆荡是看一个舞者会不会跳摩登舞的重要标志，也是一般舞者和优秀舞者的分水岭。
华尔兹舞是舞者常练的舞，我想以华尔兹舞为例分析一下怎么摆荡。其实每个舞者都知道摆荡是华尔兹重要元素之一，可是练舞时并不清楚如何摆荡，我也只是做动作而已，并不知道摆荡的要领。最近觉得有必要学会摆荡,专门学习了有关摆荡的论述，摆荡理论很深奥,本人才疏学浅,对摆荡的理解很肤浅，尽管如此,谈谈自己对摆荡的理解,供舞者参考。
刚开始学习华尔兹时，就听老师讲过,摆荡如打秋千，如钟摆，知道打秋千是前后摆动,钟摆是左右摆动,可是实际跳起舞来,身体不会运用,不会摆动,荡不起来。通过学习视乎明白点，我认为前进步和后退步是以胯为固定点，移动腿前后摆荡，侧（横）步以头为固定点，骨盆左右摆荡。
右转步1
右转步2
右转步3
右转步4
舞蹈是身体摆荡，要想让身体摆荡起来，首先拉伸身体为摆荡创造条件，豪森老师讲空中有顶帽子，把头伸进帽子里。意思是身体在头颈下悬吊着，全身处于放松状态，尤其各骨关节灵活自如。我们可以想象到头在上面固定，脊柱在头颈下吊着，像钟的摆杆，骨盆像摆杆下面的园摆，如果是侧步，摆胯或摆臀就可以了，如钟摆。前进步和后退步时，由于上身正直，两腿在骨盆下吊着,主力腿发力，移动腿胯高，移动腿以胯为轴前后摆荡,难怪有人称移动腿为摆荡腿。所以拉伸身体,使身体有一种悬吊感,对舞者来说非常重要。
具体怎么摆荡,还是以华尔兹右转步为例，详细地介绍一下华尔兹摆荡的情形。右转步前的预备步2是高点，3下降，男士左脚跟先落地，重心位于脚跟上，后脑勺和脊柱垂直在脚跟上，身体重量从肩下降到脚踝，重量下降的过程中，身体螺旋下降，首先头和上身（横膈膜以上）向内转动，接着腰胯和膝盖向内转动，重心由左脚跟转移到脚掌，左肩左胯前送（反身），右移动脚随身体转动向前移动到脚跟，当左小腿和脚踝向内转动时左肩左胯继续前送，头向左转，定位在左主力脚上，脊柱朝移动脚方向转动，左脚掌向后推地板发力 (1)，先推动上身向前移动，然后左上身领着右移动腿向前摆荡，右脚跟向前滑行，右脚跟掌向前滚动，重心转换到右脚掌上,右脚掌向后推地板,拉动左脚向前摆荡到右脚旁，此时右脚掌滚动到脚尖,身体开始上升。两条腿以移动腿胯为固定点，先移动腿向前摆荡,后主力腿再向前摆荡。左脚向后推地板时，后背向前推动，而腹部向后推，前后的对抗力使上身保持正直，上身没有摆荡,脊柱和骨盆一起移动。当右脚继续向后推地板(2),右脚掌扭转,左胯被惯性势能拉上来后继续向前，左胯带动左腿向前向上摆荡，左脚后发先至。两脚的转度为90度,头不动,右胯摆荡,推动左胯带左腿向左摆动。头留在右主力腿上，身体开始向右倾斜，左脚到位,左肋拉右胯带右腿继续向左上方摆荡上升,男士身体上身向右侧倾斜。当右脚与左脚并齐，身体继续上升，上升动作属于（3）的上半拍，然后身体下降，身体重量由肩下降到右脚脚踝，属于(3)的下半拍。以上是男士右转步的摆荡情形,女士后退右转步略。右转步是三步，实质是二步，第三步是原地上升和下降，第一步是以胯为固定点，实施移动腿向前摆荡，第二步是以头为固定点，实施胯摆荡。华尔兹舞除右转步的腿摆荡和胯摆荡外，还有一种节拍器摆荡。
节拍器摆荡,对我来说是陌生的,节拍器是什么东西?不妨我们了解一下节拍器。节拍器是乐手的帮手,节拍器面板正中间有一个摆杆,固定点在下面,可以左右摆动,帮助乐手稳定节奏。
节拍器
华尔兹的节拍器摆荡。华尔兹的节拍器摆荡既不是以胯为固定点，也不是以头为固定点，而是以脚为固定点，上身摆荡，如纺织（迂回）步。称为纺织步,是因为两腿交叉的移动步伐,男女舞伴互相包绕过对方，好像在编织东西一样。纺织步有左纺织步和右纺织步，无论哪种纺织步都是脚为固定点进行上身的摆荡。
纺织步的起始有闭式位和侧（开）式两种，本文采用侧式位的左纺织步。左纺织步的步伐：
第一步,男士:左侧向前引导,右脚交叉前进;女士:右侧向前引导,左脚交叉前进。
第二步，男士：右侧向前引导，左脚交叉前进；女士：左侧引导，右脚横步。
第三步，男士：左侧引导，右脚横步；女士：右侧引导，左脚横步。
第四步，男士：右侧向后引导，左脚后退；女士：左侧向前引导，右脚外侧前进。
第五步，男士：左侧向后引导，右脚后退；女士：右侧向前引导，左脚前进。
第六步，男士：右侧向前引导，左脚横步；女士：左侧引导，右脚横步。
本人认为纺织步的摆荡是以主力脚为固定点,进行主力脚侧上身的摆荡,所谓的左侧引导或右侧引导,就是左上身或右上身的摆荡，这和节拍器摆荡原理一样。
华尔兹摆荡的说明:
1、腿摆荡。腿摆荡是下身的前后摆荡，属于秋千摆荡。动力来自主力腿。上身正直，前进步是左主力脚脚掌向后推地板发力，左上身领着右下身摆荡，先是移动腿向前摆荡，然后主力腿向前摆荡。后退步是右主力脚脚跟向前推地板发力，右上身领着左下身向后摆荡，先是移动腿向后摆荡，然后右主力腿向后摆荡。腿摆荡是以移动腿的胯为固定点，主力腿胯低，移动腿胯高。
2、胯摆荡。胯摆荡是左右的摆荡，属于钟摆摆荡。动力来自主力脚。向左摆荡，右主力脚向右推地板，右胯向左摆荡；向右摆荡，左主力脚向左推地板，左胯向右摆荡。胯摆荡是以头为固定点，进行胯或臀的摆荡。
3、上身摆荡。上身摆荡是上身前后的摆荡。动力来自主力脚。向前摆荡，左主力脚固定,腿不动，左上身向前摆荡；向后摆荡，右主力脚固定,腿不动，右上身向后摆荡。在此联想到反身动作，主力脚不动,肩胯前送,或肩胯后让,脊柱如同节拍器摆杆摆动,于是反身动作可不可以理解为节拍器摆荡。
4、华尔兹是摆荡舞，从以上三点我们可以了解到，华尔兹舞有腿摆荡、胯摆荡、上身摆荡，整个身体处于舞动状态。
以上是本人学习摆荡知识，结合华尔兹的练习，冒昧地提出华尔兹舞三种摆荡的具体内容，也许理解有误，敬请老师和舞者批评和指正，有助于共同提高摆荡的认识，促进摩登舞的进步。
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