今天为大家带来力量训练原则最后三个原则：变化原则、保持原则和可逆原则，掌握了六个权威训练原则之后，你的计划是不是更加全面了呢？
变化原则
事实上，不管一个训练计划多么有效，其效果都只能维持很短的时间。一旦一个人的身体适应了某个专门为他设计的健身计划，就必须对肌肉施加新的刺激，否则就不可能继续进步。
保持原则
当一个人达到了自己的训练目标后，他只需较小的训练量就可以维持现有的力量水平和肌肉量了。如果你对自己的现有水平很满意，不打算追求更高的目标，那么可以降低训练频率。这通常是进行交叉训练的好时机，你可以开始其他形式的健身训练以促进身体素质的全面发展。
可逆原则
一旦你中断了力量训练计划或者无法维持最低限度的训练频率和训练强度，由该计划带来的力量增强和肌肉量的增加就会停滞不前，而且会倒退回训练前的状态。
举个例子
这三个力量原则揭示了一个问题，那就是个人水平的进步、保持与退步与训练息息相关。比如训练者小翟目前的引体向上的能力是22个，如果想要继续进步，他必须加大训练强度才可以，如果按原计划训练，更多是在保持，而如果稍微懈怠训练，那一段时间后就会退步。
这就是力量训练的变化原则、保持以及可逆原则。
力量训练的公认原则：
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