太极拳的四个“必”

编者：李渭生老师生于1954年，自幼酷爱武术，1970年开始先后跟随易邵武、邸世礼等兰州著名拳师练习通背拳械、翻子拳及拳击等技艺。1976年在西安有幸结识陈沟拳手陈守礼,并追随学习始传陈式太极拳精品系列（一套57式、二套27式、三套大四套锤24式、四套小四套锤亦名红拳又名太祖下南唐23式、五套29式、六套陈氏太极长拳108式）。1986年师从著名太极拳传人陈克忠、陈照奎前辈的得意弟子范鸿信老师，深得其奥妙和精髓。李老师刻苦修炼武学至今，理法独到，对武术有很深的造诣和见解，是将拳术理论和实践相结合的佼佼者。

范鸿信老师（右）与李渭生老师

 

向左转沉左胯，向右转沉右胯，要边转边外撑。

 

只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

 

两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

逢定势必松沉：是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是松肩坠胯。胯一松，肩就松，会阴有坠感，就感觉有东西把丹田充实了。身体重量松沉下去要螺旋到脚底，委中穴不可软榻。任何动作都是如此。这就是起、承、转、合的练法。

今天说的四个必须，其实是老生常谈，比如前去必有后撑，逢上必下逢左必右，起于左坠于右，起于右坠于左，这个已经不是秘密，看似下其实上，看似左其实走，转换须折叠，这一式的完成和下一式的开端须有折叠过度，过度圈就是转折圈，它通过起落转衡，起点、过点、落点折叠来完成这一式的完整圈，须经过四个过程。