段锡福谈戴氏心意拳的内功练法

段锡福讲，无论武当少林及任何派别其专主锻炼筋肉、骨骼、皮肤者为外功；其专主锻炼脑、脏腑、神经感觉以及精气神者为内功。

修炼戴氏心意拳要存心意拳不能当拳练，要当作一种兴趣潜心玩味之理念，因作为释道儒三教合一的内家上乘武功，要练出内劲，尤为不易。初学筑基丹田功，就好比盖楼，万丈高楼平地起，需一砖一瓦去完成。练功要做到一日新，日日新，每天要有新的发现、新的感悟、新的体会，使内气的运行先有热的感觉，然后有涨的感觉，再有冷的感觉，才可能产生内劲，才算入了拳门。学理要意精，周详而论辩，而实践，朝夕渐摹而得精真之道。

修炼戴氏心意拳内功，初练宜慢，从慢中体会气血的流注，阴阳的转接，寻求天君居宝座，意念运周身，前降与后升，循环莫时停，华池生玉液，过关如雷鸣，修持莫间断，玄妙难以容之功境。炼气就像做炮弹一样，往里添炸药，要添实裹紧，对方一触就像点炮。这就是拳经中所讲的火机一发物必落的道理。

无心无意，以道载功，顺其气，随其势，任其自然而然也，超然泰然，如羽化之仙然，至极之功，熟尚也。盖熟生巧，巧生妙，妙生化，化生极至。内道成后，则以心动而身随。念动之时，动以神而随之以心。武技官止神行，身受感应，顺其自然，动静、疾缓、刚柔；进退、趋避、反侧；曲直、开合、起落，六合变化莫测。

器藏而通乎道，技精而入乎神。心意拳之体道，传意一着，实为重要，在视觉上把人从大逐渐看小，有一种自我放大的作用；气血流往好像一个小珠滚动，这就叫人身无处不丹田，对方一触及，好像触及炸药一样，爆发出来。

练拳要做圆，不圆不成拳。至于拳者圈也，要圈与圈接，不能拳与拳碰。出拳要绕圆，不圆不成拳，每招每势，就连细小的动作都必须做到位，每一个姿势都必须符合拳理的要求，每一细小动作都有其重要作用与用途，多余动作等于画蛇添足。行功时，通过立圆、平圆、斜圆的转换与触觉，感悟从慢中体会一触即发的心意拳特有的由内向外的爆炸劲，同时，修炼每把拳必须有对拉拔长劲，即上下、左右前后的对拉劲。必须身备七劲，即起、落、横、顺、直、裹、挎。