太极拳招生信息：点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”小编微信syjh5566
练太极拳的都知道要放松，从头顶到脚下，到全身各个关节都要松开。但松的关键是什么？就不一定说得清楚了。
一、放松的关键是要解决两个问题
一个是上面提顶的问题，也就是虚灵顶劲的问题；
一个是下面的尾闾下垂，松到脚底涌泉的问题。
二、放松必须要周身各部位、各关节都要保持两个方向
这就是——“对拉拔长”的问题。
关于两个方向的问题，容易出现的错误是，一注意上面的提顶，竖项、头部就僵硬了，一注意松下面，强调尾闾下垂时，上面又丢了，变成懈掉了。这样练来练去还是将关节挤压成一堆。
三、放松不是身体下坠，一说松开就往下坠，下坠是松懈。违背了对拉拔长的原意。
四、放松的含义是各个关节都松开，是整体的松，是在心气神意放松的同时，全身肌肉放松，从头颈、脊背、肩胸、腰胯手肘、膝脚各部关节松透恢复自然，而且贯穿整个习练过程。
五、太极拳的放松是任何关节都要对拉拔长。
悬顶时一方面要头容正直，头顶百会穴有微微上顶之意，但同时整个身体放松保持自然下垂状态；
到肩膀时要注意松肩井穴；
到肘部时要注意松曲池穴；
到手部时要注意松劳宫穴；
肩部是比较难放松的地方，肩关节松不开，其他地方也很难松开。所以有“肩寒全身僵，肩紧全身滞”的说法；
肘关节的松开，也有一个对拉拔长的问题。也就是肘往下松坠的同时上面也要有上拔之意感觉两肩有一种内在的松沉劲；
含胸主要是指胸部有向内虚涵之意，放松自然，这样可防止胸部外挺，呼吸不畅，但含胸不是向内缩胸，内缩则易成驼背，同样防碍呼吸的顺畅，影响练拳时的姿势和健康；
胯部的放松在太极拳练习中非常重要，因为胯是腰腿的转关之处，髋关节松不开，腰腿的动作就不能灵活协调，只要是上面有提顶之意，下面有尾间垂直下坠，臀部内收，好像要坐板凳而未坐之时的感觉就可以了；
脚下松，脚趾松开后，脚掌有微微上提之意，有的人叫“虚地”，有的人称“脚心吻地”。但最好的感觉就是自然放松，脚平稳均匀的分布，也就是身体感觉在地面上均匀的分布，涌泉穴有亲吻大地之感。到了一定阶段可以有微微上吸之意，即涌泉穴微微上提。这也就是所谓的“脚心空”和“五指抓地”了。
总之在习练太极拳的初级阶段，关节松开就是要处处对拉拔长，这也是阴阳问题。“一阴一阳之谓道”，手心手背，可以理解为阴面阳面，上身下身，虚腿实腿，大到身体整体，小到一个穴位都有阴阳的问题。
联系客服
