(1)初学者要按照内功太极拳的要求，练好基本步法及桩法，基本步法包括太极步、川字步、弓步等，加强腿功的练习。然后逐渐在盘拳过程中，进一步加强身法的练习，才能一点点的达到太极拳的训练要求。所谓“顶头悬” 之意，若如半空之悬物，目光虽向前平视，但要随身动而转移。神与意要展开，口要似闭非闭，用鼻自然呼吸，舌下之津，当随时咽入。
(2)身躯要中正，自然而不倚。这套杨式太极拳，是中架子。取意“中庸之道”，它所提倡的中正安舒，是要求练功者在自然、安静、舒适的状态下，练习内功。脊柱与尾闾要垂直而不偏，但决不可僵硬。遇开合、虚实、变化之时，要含胸、转腰，不可佝偻肩或缩脖颈。
(3)两臂骨节均须松开，肩应下沉，谓之“沉肩坠肘”。 肩不要端，肘应微屈，掌要微伸，手指微直。要求“似直非直，似屈非屈，”才能做到以意运气，以气贯指。日积月累，内劲通灵，其微妙自生。
(4)两腿放松分虚实。要做到松腰、松胯、松膝、松踝，才能迈步如猫行。重心移于左腿，则左腿实，而右腿谓之虚;重心移于右者，则右腿实，而左腿谓之虚。所谓虚者，并不是空。“虚” 也，模糊之意也。其势未断，而留有伸变之意存也。所谓实者，非扎“死” 也，要稍有余劲也。内功太极拳的转换、过式之步，两脚尖的垂直距离，以不超过1.2尺为宜，方为自然，而无强势之力，也 有利于内劲的运化。否则，易进入强直而不稳，背离中正之势也。初练者，须加以注意。否则，日久难改，必流于滞板，下功虽深，而难得益致用矣。
总之，要做到，周身自然中正，含胸拔背，沉肩坠肘，分淸虚实，上下相随，内外相合，用意不用力，方符合内功太极拳之道。
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