随着撑筋拔骨练习的持续积累，对桩架由粗到细的规范调整，以及对丹田、肾等人体先天功能的唤醒与修复，身体在功法练习的作用下，会打破原有的平衡建立更加符合健康要求的新的平衡。在新旧平衡交替之际，往往会有较明显的体感出现，且不同的个体所出现的体感也不尽相同。这时，师父的作用非常关键，因为有的体感是因为练习不得法引起的，需及时纠偏，有的体感则是功效提升的重要契机，一旦错过，便再难觅。
尤其是在站桩初期，或者由之前的散漫练习步入到规范练习时，各类体感的涌现会更加频繁和反复。这时，和师父及时沟通就显得非常有必要，因为练习所产生的问题只有回到练习中去，找到问题产生的根源并通过练习内容的调配才能彻底解决问题，这也是练习规范性和专业性的重要体现之一。否则，仅仅靠“放松去练”或“顺其自然”等放之四海皆准却有失针对性的辅导的话去应付，则不容易让练习能得以不断深入，假以时日，规范与非规范练习所呈现出的效果自然也就差距显著。
酸、胀、痛、麻是站桩初期显现较多的体感，产生这类体感主要有两大方面的原因：一是在身体由“拙”变“整”的过程中所产生。随着年龄的增大，以及工作和生活习惯的原因，身体慢慢会脱离符合健康要求的“平衡”状态，比如双腿承重不一致，颈椎、腰椎非正常弯曲···等等。所以，站桩的首要目标是疏通经络、平衡骨架、让气血的顺畅循环有必要的前提条件。在此练习阶段，通过规范的练习以形成良好的练习习惯，尤为重要。而要有效缓解这类体感，须回到不同的个体的具体练习当中，根据不同的年龄状况，不同的身体基础条件进行合理的练习调配，才能使每位练习者尽快脱离“煎熬关”。
产生酸、胀、痛、麻的另一大原因是“排病反应”导致的。比如身体之前受过伤，或者由于工作原因造成某个局部过于劳损，这类体感的显现往往会更加强烈。这时，师父的功理疏导和练习内容的调配是释放病灶的核心所在。比如：在撑筋拔骨练习时如何增 、减耗时，如何借助意念减轻症状，如何结合不同的个体增加一些有效的辅助练习···等等。作为学生，一定要及时、客观向师父如实反映身体情况和进行练习的反馈。很多时候，病灶的释放和功效的提升是同时可以实现的，能抓住合适的契机就能起到事半功倍的效果，从而体现站桩“练、养结合”的价值。
气感，是站桩诸多感觉中备受欢迎同时也是最不具象的体感之一。随着身体逐渐中正、平衡、松沉之后，这时，往往会伴随有酥、热的畅快之感出现。首先必须明白这是一种好的体感，但同时也须意识到，这类体相或体感的出现，在必然中藏着偶然，所以对待这类感觉最佳的态度是:'来不迎、去不送。”不可追、不必恋、更不能为了攀比和面子而凭空臆想。不同的人，个体差异不同，所习练的体系，以及练习阶段的不同，都会造成此类感觉存在忽有忽无，或深或浅的差别。有良好的体感固然值得欣喜，但没有这类体感并不代表练习就没效果，每个人的“爆发期”不同，只要练习是合“道”的，那么每一次的坚持都是在积累和沉淀。
谈到气感，就不能不提丹田。在功法里所说的气，更多指的是先天之“炁”。我们都知道，站桩是一种功法，而不仅仅是摆一个“形”，在具体练习中对“形”的要求须符合“内外兼修”的原则，这也是站桩练习的核心价值所在。在日常练习中，对桩架“形”的任何调整，都不能脱离这个核心。只有朝着这个方向去练习，才可使横膈膜、膻中穴慢慢松开，身体逐渐通透达到唤醒先天机能的要求，如此，在明师的指导下，通过对意念的合理把控，以及对练习节奏的熟练掌握，以丹田为切入口进行对元精的补漏、对元气的修复练习，方能真切体会到古人所说的“呼吸精气”的体感和意境。
当“休眠”的丹田被逐渐唤醒，肾的功能得到良好的修复之余，就要进一步深入练习以强大丹田的功能，促进元精元气能更好交融，从而让周身的筋骨、筋膜以及各个腑脏器官得到的滋养更加充分，进一步诠释、体现“练、为养”的宗旨。常规的练习内容有：丹田的鼓荡，哼、哈，以及丹田之气与筋骨之力的钩挂练习····等等。通过这些内外一体，动静相宜的习练，使丹田的束展合频与骨缝的开合，达到“呼吸以踵”的通畅，实现“身如气囊”的整体若一，这时对气感的体认与理解自然与之前不可同日而语，同时，通过这些功法内容的练习，对体内隐藏较深的病灶和“未病”的翻找与释放也会更加完整和彻底。
最后，聊聊对尾闾的体认和感觉。开后胯、转尾闾是除丹田功法练习之外的另一项核心练习内容，是“后天返先天”的价值体现之一。人体在婴幼儿时期，该部位区域是松活的，随着人体渐渐成长，该区域渐渐被“合拢”从而形成了一个假关节。需要提出注意的是，开后胯和转尾闾是同步进行练习的，共属于“大龙功”中的习练内容，后胯的松开和尾闾的转动，都是可以用手真切感知的。所以，刚开始练习站桩，不建议去在意尾闾的感觉，更无需在乎尾闾是垂直的还是前勾的，一切以遵循功法的内在逻辑，循序渐进练习为好。练习的感觉来源于练习的过程，真实的体感能检阅之前的练习效果，明确往后的练习目标，反之，臆想的感觉会错失很多提升的机会，迷离练习的方向。要让理想落地，需要经历规范练习所积累的实力作为支撑。(全文完)
本文作者:鲍雪峰(微信182 7033 6777)自幼受道家文化熏陶，师承南昌大学武学明师程啸斌教授，系统完整练习站桩功法。现在江西道教名山～三清山传授站桩养生功法。
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