预防近视，每天户外运动两小时\眼科专科医生 陈家杰

2019-01-08 03:17:57大公报  

　　近视问题於中国以至亚洲地区都相当严重。世卫亦有研究指出，中国青少年近视率世界第一，高中生和大学生的近视率均超过七成，小学生的近视率接近40%，情况甚至有逐年上升的趋势。

　　近视率在亚洲地区特别高的原因，除了是遗传问题，居住环境以及学习方式等后天因素都带来影响。一来，亚洲学童的学习时间平均较其他地区长，而居住环境亦相对地较欧洲地区狭窄；二来，他们亦普遍欠缺足够时间在户外玩耍嬉戏。长时间近距离视物会引致近视，所以我们会发现欧洲人甚至是爱斯基摩人，由於他们的生活环境可以提供辽阔的视野，由是甚少出现近视者。当然，近年西方地区学童的近视率亦有上升趋势，原因是身边愈来愈多手机、平板电脑等产品；但亚洲始终是最严重地区，主因是生活环境问题。

　　要预防或者减慢近视加深，让孩子进行更多户外活动就是最简单、最直接的方法。有多项研究指出，每天两小时户外运动可预防近视，因为眼睛可以藉着眺望远处事物，令瞳孔收缩并强化聚焦力，有预防及减慢近视加深的效果。此外阳光中紫外线亦可以促进体内多巴胺代谢，而多巴胺可以帮助避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

　　除此之外，家长亦要留意小朋友的近视加深情况，为他们準备一副适当度数的眼镜，帮助眼球焦点正确聚焦在视网膜上。眼镜度数不足或延迟佩戴，就会令近视度数快速加深。部分人可能将激光矫视手术当作矫正视力的最后手段，但眼球会因近视而被拉长，而这个手术并无助於令眼球回复原状。当眼球愈被拉长，眼内组织就会愈薄，增加视网膜脱落的风险，并且将有更高机会患上青光眼和白内障。