作者 | SusanKuang
来源 | SusanKuang（ID：susankuang2014）
首先申明声明一下，我并不是要提倡早上4点钟起床（这个点起床确实有点太夸张），只是因为从北美回来倒时差的这几天，每天早上4点就自然醒了，不过我却惊喜地发现原来早上4点起床的生活是如此得美好，以至于我决定不倒时差，保持4点起床。所以，今天只是想和大家分享一下最近4点起床的生活。
在说4点起床之前，我想同时分享一下自己的另外2个生活版本：7:30起床，6：30点起床。
版本一：匆忙吃早餐的早晨
7:30－7:40 起床
7:40－8:00 洗澡
8:00－8:15 简单吃早饭
8:15－8:30 收拾出门
版本二：享受营养早餐的早晨
6:30－6:40 起床
6:40－7:00 做早餐
7:00－7:40 享受早餐
7:40－8:00 洗澡
8:00－8:20 收拾出门
版本三：在清晨享受生活的早晨
4:00－4:20 起床
4:20－4:40 晨间日记，做好一天计划
4:40－5:00 冥想
5:00－5:20 做早餐
5:20－6:00 听古典音乐，享受早餐
6:00－7:00 读书
7:00－7:20 做面膜
7:20－7:40 洗澡
7:40－8:00 化妆
8:00－8:20 收拾出门
亲身经历这三个不同版本的早晨之后，我发现一天的质量和该天早晨是如何度过的有着很强的关系。如果这天那天起床的时间是7:30，那么从起床那一刻开始直到坐到办公室，我几乎都处在赶时间的紧张和焦虑状态。在没有时间准备早餐的情况下，我只能随便吃点冰箱里有的食物，或者是路上买点。匆忙赶到办公室后，我也无法马上进入工作状态，还得花至少半个小时整理心态情绪，再决定今天上午的主要工作是什么。
如果我选择了6点起床，那么我的早晨生活就是另外一番景象：我不再需要赶时间，相反，我会把时间花在怎么把早晨早餐做得丰富又营养上。我不仅会考虑食物的营养搭配，还会花时间在视觉效果上，餐具和食物的组合也一定得漂亮，这样我才能美美地吃一顿营养早餐。有时候，我还会点上从印度带回来的香，再放点音乐，慢悠悠地享受一下早上上班前的清闲时光。6点起床，与7点半起床相比的变化是：首先，我的身体能够得到足够的能量和营养，其次，我一天的心情都会因为早上这段独自和清静的美好时光而保持一个很好的状态，工作效率也会更高。
那么4点起床的生活又有什么特别的不同呢？最大区别是4点起床让我感觉自己在上班之前，又多出了一个半天的时间。我起床之后需要面对的不再是准备上班，而是好几个小时的生活时间，这段时间我可以做很多我喜欢做的事情，最重要的是，这是一段完全不被打扰的时光。
4点醒来，外面还是一片漆黑，整个世界还在沉睡中。我起床后的第一件事就是打开音乐软件，放上古典音乐。在如此清静的环境中聆听古典音乐是一种无法用文字和言语表达的美好。我会边听着音乐，边打开电脑，开始写晨间日记，把今天要做的重要事情都列出来，为接下来的一天做好准备。然后，我会花10-20分钟练习冥想。冥想完后，我便下楼去厨房开始准备早餐了，接下来的20分钟不干别的，专注享受我的美味营养早餐。吃完早餐之后，我还有差不多一个半小时可以利用，做一些自己喜欢做的事情。这段时间我就会用来做一些自己喜欢的事情，可以是看书，写点东西，甚至是练习书法，或者画画什么的。这段时间如果能够好好利用的话，坚持下去，你会发现它会给你的人生带来意想不到的改变。等到了7:30，我便开始为上班做准备了。北京的冬天尤其干燥，因此在洗澡之前我还会做个面膜，给自己的皮肤补充足够水份。最后，化上淡妆，美美地出门，开始工作的一天。
有人可能会问，晚点睡觉的话也可以拥有一段自己的时间，这和4点起床有什么不同呢？虽然两种情况我们都可以获得大约2个小时的自由支配时间，但是早上的2小时和晚上的2小时有着很大区别。首先，在早上，你的大脑非常清醒并充满能量，这个时候做任何事情都是效率极高的；在晚上，你的大脑会因为一天的忙碌而感到疲惫，而且晚上不适合让思维太活跃，如果脑子想太多就很容易影响晚上的睡眠，现在不少年轻人失眠就是因为晚上思维太活跃。其次，早上的时光是非常安静的，完全没有人打扰你。在晚上，虽然你也同样拥有自己的时间，但是你周围的人也都处于各种活跃状态，朋友圈里各种刷屏，时不时地有各种朋友找你聊天，或者一些没有太多意义的饭局和社交之类的，因此你可能很难专注于某件事情。最后，晚上的时间很难利用起来做些有意义的事情，我们很容易因为疲惫的原因而选择通过娱乐的方式让自己放松，比如说看美剧、看电影、打游戏、刷微信等等，所以很多情况下这段可自由支配的时间都没有被好好利用。
最后，想纠正一个错误的理解。每次我和身边的朋友提到早起，他们都会立马问我几点睡。几乎所有的人都会错误的认为，早起的前提是早睡。这种逻辑关系是错误的！我们不是因为早睡才早起，而是因为早起而早睡。这是因为，睡觉这件事情不是我们能够完全控制的，不是我们想去睡觉就能上床睡觉（有时会因为工作原因没法按时回家），就算我们能够早点上床睡觉，那也不是我们想睡着就能睡着。起床就相反，它是一件只需要靠意志力就能控制的事情，而且早起一段时间，你就会发现自己自然而然就会早睡，因为不到晚上10点就会困了，困的时候就去睡觉，这比逼着自己在固定时间睡觉要有效多了。
不知道这种4点起床的生活还能保持多久，不过我真的希望能够一直这样下去。
*作者：Susan Kuang，公众号：SusanKuang（ID：susankuang2014）
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