总理故里传太极   文化馆内做公益

——保中桩功太极淮安培训圆满完成

6月12日，保中桩功太极在周总理的故里——淮安的培训圆满完成。

▲感谢武锦涛老师为大家拍摄和制作的精美视频、照片

这次培训从5月10日开始，到今天，历时34天，开设了太极拳提高班、桩功、呼吸、静坐四门课，共有来自安徽、广东、贵州、江苏、江西、山东、陕西、上海、浙江、重庆等地的80多位学员参加培训，反响热烈。

高老师的拳架课有几个贯穿始终的特点：

一是特别注重基本功的训练，比如这次的学员每天5分钟靠墙蹲，刚开始大家感觉有难度，但坚持下来，就有极大的收获。

▲再坚持一下

二是特别重视细节的把控，高老师对细节的重视有目共睹，他不仅细细讲述动作本身，更是细细讲述这样做的原理，让学员“知其然，知其所以然”，内容讲述清清楚楚，细节交代明明白白，没有任何含糊的地方，让人一听就懂，按着要求去做，就能到位。

三是不断带练，让动作固定下来，形成肌肉记忆，让你一动脚一出拳就有。这一期是学员练得最多一期，高老师一遍又一遍，不停地带着大家练习，每一个动作反复带着练习五六十遍以上。反复地练，不停地做，一直让大家把动作练到身上。

▲每一个动作反复带着大家练

四是教学意境特别深远，不同层次的人都可以得到自己要的东西，越想越有味道，有值得再三咀嚼的东西。

这次的拳架课给学员留下了深刻印象，让他们对太极拳有了新的理解，使他们上升了理论高度，收获了健康快乐。

5月25日下午，高老师应邀参加由淮安市文化馆主办的庆祝中国共产党成立100周年暨“我们的中国梦·文化进万家”系列活动之“太极拳公益讲座”，为淮安广大的太极拳爱好者普及太极拳知识，近百名太极拳爱好者聆听了讲座。

大家表示，参加此次太极拳公益讲座，让他们对太极拳的起势和收势的知识有了更多的了解，能够更好地运用肩、胯、腰的力量，也明白了患有静脉曲张、高血压等疾病的人练习太极拳要注意哪些事项，该怎样习练太极拳等等问题，受益良多。（

点击收看淮安太极拳公益讲座）

桩功课同样收获满满，高老师在桩姿的调整、心法的传授、中线的确立、疑惑的解答等等方面，给与学员极大的启发。淮安的学员本来就稍有基础，这样以来收获就更大了。

让大家体会到了撑拔的力量，强大了大家的意志力，给大家树立自主健康的理念，教给大家健康的方法，实在是功德无量之事。

更有学员在拳架桩功课之后立瘦七八斤的惊人奇迹，姚光华老师写了一篇长长的感言来表达自己桩功的收获、对高老师的感恩之情，窦玉霞老师在《站桩——融入我生命的每一天》一文中分享了站桩对她受伤的腰腿的改善。

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呼吸课和静坐同样收获很多。

呼吸课有的学员第一天就睡了好觉，因长期失眠而痛苦，能有一个好眠，是多么激动。

呼吸课上高老师再三告诫大家，呼吸是关乎生命之事，要慎重对待，认真练习，不要自己臆想发挥，要跟着老师的要求认真落实。

静坐课高老师强调“静”对于人的意义之所在，坐不过是方式，静是你要达到的目的，“心不动谓静”。高老师把静坐课的课间休息也取消了，上午直接坐两个小时，下午也一口气坐两个小时以上。大家收获极大，纷纷谈论自己的收获和体感，基本上每个人都找到了气感，有些人找到了气沉丹田的感觉，还有一个人现场通了小周天！

窦玉霞老师说：“通过这次培训班，学习呼吸，静坐，彻底解决了我睡眠的障碍，现在上床只要练几次呼吸，我就不知不觉睡着了。早上醒来，再练一会静坐，困意又来了，我便倒下还能继续睡。真好！”

金晓芙老师分享：“今天在静坐到后边的时间，我心情是放松的，有一种愉悦的感觉，像是在享受这个过程。培训快要结束了，在此，我最想要说的话就是，非常感谢高保中老师，亲临淮安，把这么好的养身方法送到我们身边。”

学员们的字里行间流露出对高老师由衷的感激，感激他把健康送给大家。

这次实训，张荔枝老师前前后后做了大量的铺垫工作，不仅发动大家找场地，还花了很多功夫去找酒店，她不辞辛劳，不计付出，细致温暖，让这次培训课程顺利进行，圆满结束。王寓群老师费尽心力，为大家找到了一个免费的教学场地。感恩老师们为大家的安心学习和圆满收获所做的大量的无私而坚持的付出。

热烈祝贺保中桩功太极淮安实训圆满结业，祝贺大家得到圆满的收获！