高保中老师的中级桩功功法探秘

保中桩功太极中级桩功功法全部更新完毕，共36节课。高保中老师循序渐进地讲解了中级功法的进阶练法。

高老师从中级功法练什么、怎么练，有哪些方法，求得什么样的结果，一步一步地解密中级桩功，让大家学得清清楚楚，明明白白。所有上过高老师课的同学都知道，高老师的课最最让人佩服的就是他能够通过各种办法，把教学内容条分缕析，讲得让不同练习层次的人都能得到自己想要的东西，这个本领不能不令人感叹！法普大众，这是一种怎样的卓越能力！

中级桩功究竟练什么，怎么练，高老师在课程开始的导论里给大家阐明了，这是一节免费课程

点击观看，大家可以一睹为快。高老师从初级功法的“求形”到中级功法的“求意”，求八面支撑，求浑元力，也就是求得整劲，需要怎样的训练次第和训练方法，一一介绍过来，非常言简意赅。

▲点击观看《中级桩功课导论课》课件怎么求得这个大家梦寐以求的“松”“整”，或者“浑元力”？高老师在课程里告诉我们，在“三统一”里面去求，“统一动作，统一意念，统一气血（气力）”，在训练中强调“用意不用力”，强调一想即止，一念即觉，让大家在不动中求微动，在微动中求慢动。通过“意”的训练，更有试力求整（浑元力）的训练，达到对身体整体的控制，而不是局部的用力，达到劲路的畅通，一举一动，都是个“整”，这就是我们所求的浑元力。

高老师的36节课就是一个逐步进阶的课程，他希望所有学习他课程的人要把这个练到自己身上，而不是字面上的理解，希望大家通过这36课的学习和训练，不仅身体健康，并且达到周身劲路的畅通。那个时候，身体怎么会不好呢？养生和功夫并不矛盾，在练好身体的同时，功夫在无意之中就得到了，甚至能达到“体整如铸，毛发如戟，肌肉如一”的三如境界。

中级桩功课程具体怎么设置呢？所有的桩法各自分为两类：动桩和静桩；马步桩和虚步桩，形成一阴一阳、一动一静的训练体系、自然格局和哲学格局，带我们走进中级桩功的神秘世界。

附学员收获

陈金莲

中级桩功提高班学员

在武当山跟着高老师练习马步抱树提栽桩（动桩试力），跟着高老师的口令向前向后，想象自己站立在小船上，水面有轻微的风浪，船随浪摆动，人站在此船上，双脚原地不动，但要微微蹬劲，头虚领，以下带上，身体慢慢往前移动，人体重心在脚掌的分布为：从前脚掌五，后脚掌五（五五），到前掌六，后脚掌四（前六后四），再到前脚掌七，后脚掌三（前七后三）。这样来回往复，慢慢体会高老师说的“一式可变千百式，千百式来源于一式”。高老师反复告诫说：饭要一口一口吃，桩要一个一个练，功夫非一日练就，日积月累，方得始终，谁练谁得。我谨记告诫，潜心修炼。

贺立平

中级桩功提高班学员

跟随高保中老师到武当山参加保中桩功提高班，学习回来，我每天坚持站桩三小时，有太多的的感触想与拳友们分享，本人水平有限无法把想要表达之意适当的尽诉，但这种愿望太强烈，所以有感而发，望大家批评指正。

保中桩功好

保中桩法，识拳之法

三个统一，理法相间

提栽铺垫，引人入门

比喻形象，意念真切

保中桩法，神奇妙趣

怀抱一树，得意忘形

撑筋拔骨，开发大筋

提升功力，实效明显

保中桩法，人天浑然

静而不静，动而不散

气满神全，一开具开

刚柔相济，稳如坐凳

保中桩法，干货满满

矛盾斗争，实属自然

循序渐进，功贵练之

阴阳中和，以武演道

通过练习中级桩功，我的感触和体悟特别深，比如在站桩中能认识到什么是拳理，什么是拳法，“三个统一”就很好地做到了理法相间。又比如，抱着意中树，一推一拉，一开一合，你会马上感觉到全身气满满的，不仅大筋在挑动，连手指头上的都在撑拔，脚像钻头一样往地下钻，拳架不但不松散，反而更加坚固，更满，更有韧性。还有如，练太极拳起式，以前有气感，是像吹起来的气球，气球再怎么压在地上也只有这么大的力，可现在就不一样了，脚下有钻地的感觉，这股力是均整的，一种说不太明白的东西，像液体的又像是气体的，还有点像铅一样沉重，无法用语言准确表述。

一点习练体悟，望大家批评指正。

点击观看更多学员收获......”

高保中老师简介

保中桩功太极养生工作室（学院）创始人，传统武术的专业修炼者、研究者和教育者，“自主锻炼，自主健康，做自己健康的第一责任人”养生理念的倡导者和推广者。目前已培训学员近两万人，学员收获满满。► 点击查看

开设有初级桩功、中级桩功、呼吸、静坐、太极拳核心基本功法、太极拳、太极剑、太极刀、综合答疑等九门线上课程和春夏秋冬各个基地线下实训。十余篇文章发表于《中华武术》和《武当》等专业期刊，有“保中桩功太极”和“学有所获”两个公众号为广大太极拳爱好者服务。

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编辑：初六

排版：小云

审核：高保中

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