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高保中老师的中级桩功功法探秘
保中桩功太极
>《待分类》
2022.01.15
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保中桩功太极中级桩功功法全部更新完毕,共36节课。高保中老师循序渐进地讲解了中级功法的进阶练法。
高老师从中级功法练什么、怎么练,有哪些方法,求得什么样的结果,一步一步地解密中级桩功,让大家学得清清楚楚,明明白白。所有上过高老师课的同学都知道,高老师的课最最让人佩服的就是他能够通过各种办法,把教学内容条分缕析,讲得让不同练习层次的人都能得到自己想要的东西,这个本领不能不令人感叹!法普大众,这是一种怎样的卓越能力!
中级桩功究竟练什么,怎么练,高老师在课程开始的导论里给大家阐明了,这是一节免费课程
点击观看
,大家可以一睹为快。高老师从初级功法的“求形”到中级功法的“求意”,求八面支撑,求浑元力,也就是求得整劲,需要怎样的训练次第和训练方法,一一介绍过来,非常言简意赅。
▲点击观看《中级桩功课导论课》课件
怎么求得这个大家梦寐以求的“松”“整”,或者“浑元力”?高老师在课程里告诉我们,在“三统一”里面去求,“统一动作,统一意念,统一气血(气力)”,在训练中强调“用意不用力”,强调一想即止,一念即觉,让大家在不动中求微动,在微动中求慢动。通过“意”的训练,更有试力求整(浑元力)的训练,达到对身体整体的控制,而不是局部的用力,达到劲路的畅通,一举一动,都是个“整”,这就是我们所求的浑元力。
高老师的36节课就是一个逐步进阶的课程,他希望所有学习他课程的人要把这个练到自己身上,而不是字面上的理解,希望大家通过这36课的学习和训练,不仅身体健康,并且达到周身劲路的畅通。那个时候,身体怎么会不好呢?养生和功夫并不矛盾,在练好身体的同时,功夫在无意之中就得到了,甚至能达到“体整如铸,毛发如戟,肌肉如一”的三如境界。
中级桩功课程具体怎么设置呢?所有的桩法各自分为两类:动桩和静桩;马步桩和虚步桩,形成一阴一阳、一动一静的训练体系、自然格局和哲学格局,带我们走进中级桩功的神秘世界。
前 言 中级桩功课程导论
第1课 马步抱树推拉静桩
第2课 马步抱树推拉动桩试力
第3课 马步抱树开合静桩
第4课 马步抱树开合动桩
第5课 马步抱树提栽静桩
第6课 马步抱树提栽动桩试力
第7课 马步抱树桩综合静桩
第8课 马步抱树桩综合动桩试力
第9课 马步平按静桩
第10课 马步平按动桩开合试力
第11课 马步推托静桩
第12课 马步抱按推托动桩试力
第13课 马步钩挂静桩
第14课 马步钩挂动桩螺旋试力
第15课 马步开合提插静桩
第16课 马步开合提插动桩试力
第17课 马步扶按静桩
第18课 马步扶按动桩推拉试力
第19课 太极起式动桩试力
第20课 马步托抱静桩
第21课 马步托抱动桩螺旋前后试力
第22课 马步提手上势静桩
第23课 马步提手上势动桩试力
第24课 虚步静桩
第25课 虚步抱树推拉静桩及动桩试力
第26课 虚步抱树开合静桩及动桩试力
第27课 虚步抱树提栽静桩及动桩试力
第28课 虚步抱树综合静桩及动桩试力
第29课 虚步平按综合静桩及动桩试力
第30课 虚步推托桩
第31课 虚步抱按推托综合试力
第32课 虚步钩挂静桩及动桩螺旋试力
第33课 虚步扶按静桩及动桩推拉试力
第34课 虚步太极起式试力
第35课 虚步提手上势试力
第36课 虚步分挂螺旋试力
第37课 学员收获
附学员收获
陈金莲
中级桩功提高班学员
在武当山跟着高老师练习马步抱树提栽桩(动桩试力),跟着高老师的口令向前向后,想象自己站立在小船上,水面有轻微的风浪,船随浪摆动,人站在此船上,双脚原地不动,但要微微蹬劲,头虚领,以下带上,身体慢慢往前移动,人体重心在脚掌的分布为:从前脚掌五,后脚掌五(五五),到前掌六,后脚掌四(前六后四),再到前脚掌七,后脚掌三(前七后三)。这样来回往复,慢慢体会高老师说的“一式可变千百式,千百式来源于一式”。高老师反复告诫说:饭要一口一口吃,桩要一个一个练,功夫非一日练就,日积月累,方得始终,谁练谁得。我谨记告诫,潜心修炼。
贺立平
中级桩功提高班学员
跟随高保中老师到武当山参加保中桩功提高班,学习回来,我每天坚持站桩三小时,有太多的的感触想与拳友们分享,本人水平有限无法把想要表达之意适当的尽诉,但这种愿望太强烈,所以有感而发,望大家批评指正。
保中桩功好
保中桩法,识拳之法
三个统一,理法相间
提栽铺垫,引人入门
比喻形象,意念真切
保中桩法,神奇妙趣
怀抱一树,得意忘形
撑筋拔骨,开发大筋
提升功力,实效明显
保中桩法,人天浑然
静而不静,动而不散
气满神全,一开具开
刚柔相济,稳如坐凳
保中桩法,干货满满
矛盾斗争,实属自然
循序渐进,功贵练之
阴阳中和,以武演道
通过练习中级桩功,我的感触和体悟特别深,比如在站桩中能认识到什么是拳理,什么是拳法,“三个统一”就很好地做到了理法相间。又比如,抱着意中树,一推一拉,一开一合,你会马上感觉到全身气满满的,不仅大筋在挑动,连手指头上的都在撑拔,脚像钻头一样往地下钻,拳架不但不松散,反而更加坚固,更满,更有韧性。还有如,练太极拳起式,以前有气感,是像吹起来的气球,气球再怎么压在地上也只有这么大的力,可现在就不一样了,脚下有钻地的感觉,这股力是均整的,一种说不太明白的东西,像液体的又像是气体的,还有点像铅一样沉重,无法用语言准确表述。
一点习练体悟,望大家批评指正。
点击观看更多学员收获......
”
高保中老师简介
保中桩功太极养生工作室(学院)创始人,传统武术的专业修炼者、研究者和教育者,“自主锻炼,自主健康,做自己健康的第一责任人”养生理念的倡导者和推广者。目前已培训学员近两万人,学员收获满满。
► 点击查看
开设有初级桩功、中级桩功、呼吸、静坐、太极拳核心基本功法、太极拳、太极剑、太极刀、综合答疑等九门线上课程和春夏秋冬各个基地线下实训。十余篇文章发表于《中华武术》和《武当》等专业期刊,有“保中桩功太极”和“学有所获”两个公众号为广大太极拳爱好者服务。
”
编辑:初六
排版:小云
审核:高保中
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