8分钟40天马甲线塑造计画！

腰光细还不够，“马甲线”才是致命的美感和性感标志。

拥有马甲线，在海滩边的回头率绝对是100%的倍数！

获得马甲线，你需要锻炼的不仅仅是一个区域的肌肉群，还得调动整个肌肉群，不只是腹肌，还应该包括外展肌，肱四头肌以及臀部肌肉。

下面这套动作不仅能帮你获得你梦寐以求的马甲线，还能有效降低体脂率。动图中渐变红色的部分是代表能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。

Tip：1-8每个动作25-30次，休息30秒，坚持40天。

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

动作8：双重卷腹

没有腹肌的人生是不完整的！

完美的人鱼线，

性感的马甲线，

都是由汗水浇灌出来的。

Just do it！