你是否有过这样的经历？
腿疼去检查检查，以为没什么大问题，结果直接是关节有积液了，也就是“滑膜炎”。
因此，“多休息”也就变成了缓解滑膜炎的常态。这休息休息，积液是能暂时减少，但稍微运动一下，膝关节还是会不舒服啊！难道就因为这莫名其妙的积液问题，让你的生活痛苦不堪？
肯定的。膝关节的滑膜在受到外伤后可发生充血，甚至出血，造成滑囊中积液，如不及时治疗，股四头肌可发生萎缩，膝关节不稳定，易发生再扭转，形成恶性循环。
于是生活中常常听见滑膜炎者提出各种各样的问题，比如：
我又没有受伤，关节怎么老师无缘无故的疼？
我的关节又红又肿，是不是积液了？
都说关节积液抽不得，积液是不是会不会越抽越多？
不是说关节肿了应该热敷吗，怎么越敷越肿呢？
滑膜炎消炎不是应该吃抗生素吗？
膝关节疼难道不应该带护膝吗？
膝关节积液能断根吗？
膝关节疼痛、积液、瘫痪，只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕！怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
白芷外抹：
准备材料：白芷适量、黄酒100毫升。
做法：先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀，最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处，每天更换一次就可以了。
疗效：缓解膝关节的肿胀程度，减轻膝盖的疼痛。
保守
保守方法的很多，膏贴属于其中一种，古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，由内而外消灭关节骨病。
生姜胡椒粉外敷
食材：生姜，白胡椒粉，花椒各适量，棉布袋一个（大小能完全裹着膝盖）
做法：先将生姜清洗干净后，用刀把生姜切碎，挤出生姜的汁液和胡椒粉，干花椒一起把搅拌，放入准备好的棉布袋中，放入蒸锅中蒸30分钟后稍微晾一会，热敷在膝关节患处，30分钟换一次，每天进行2次，三天换一次食材，这样可以起到消肿止痛的作用。
膝关节积液的康复锻炼
1、推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其经络反复推揉1到2分钟。
2、关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。
3、侧抬腿：身体自然伸直侧卧位头枕在健侧臂上，患侧腿伸直抬高保持几秒钟后放下，如此反复10次，做3组。
4、拔伸屈膝法：患者仰卧，肌肉放松，轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。
生活中注意:
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，可以泡脚，有助于睡眠。
2、多做运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、注意饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物以及B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷的食物；适当吃一些辛辣的食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。
4、规律作息
保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。避免长期坐着，防止腰部以下气血运行不通，从而导致手脚冰凉。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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