血糖的控制是糖尿病控制中最为重要的一环。如果血糖不稳定,会给身体带来很大负担,而且还会发生其他并发症,有些并发症可能不会马上威胁到生命,而有些并发症则会对生命产生直接威胁。
血糖控制的好坏与多种因素密切相关,很多糖尿病患者血糖不稳定,可以问问自己这些问题。
饮食控制就是要科学合理地安排饮食的量(指“总热量”而不是单指“主食”)与质(指各种营养成分的比例),要求既能满足身体营养所需,又能帮助血糖及体重的控制。
饮食控制是糖尿病最基础的治疗,饮食治疗有助于减轻胰岛负担、降低血糖、减少降糖药用量及控制体重。血糖轻度增高的患者,单靠饮食治疗就能使血糖恢复正常;相反,如果不注意控制饮食的量,饮食方法错误、食材食用不当、营养摄入不足,药物再好也难以使血糖保持正常。
运动本身就是一个消耗能量的过程,规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用;运动还有利于降低体重,改善胰岛素抵抗,增强降糖药物的疗效;此外,运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡,减少血糖波动。
但患者运动很可能三天打渔,两天晒网,某一天非常高强度锻炼(甚至是无氧运动),某几天又完全葛优躺。不规律的运动就会让血糖控制不稳。
心理因素对血糖的影响很大,紧张、焦虑、气恼、失眠、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化均会引起体内升糖激素分泌增加,胰岛素释放减少,致使血糖升高。
很多糖尿病患者心理上都会有很大负担,一方面自己对患糖尿病心里有点慌。另一方面担心这种慢性病会越来越严重,所以心理负担也比较大。这时候就应该多关注自己的内心压力,多了解相关的病理知识。多出去散心,压力自然会减少很多,对病症的调理也有好处。
定期的血糖监测,有助于了解病情,指导药物调整。有些患者并没有听从医嘱而重视血糖监测,吃药凭着感觉走,血糖也很难得到良好地控制。只有每天定期监测血糖才能及时了解病情。
总之,血糖控制是一项系统工程,哪一个环节出了问题,都会影响对血糖的控制。但只要找准原因,对症施治,控制好血糖也并非难事。所以,糖友调理血糖时一定要有耐心,而且还要定期检查,这样才能更好地控制自己的血糖。
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