枕头，不仅仅是枕“头”！

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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头是我们睡觉不可或缺的好搭档。但事实上大部分人使用枕头的方式或多或少都有错误，枕头使用不恰当，会使我们的颈椎得不到充分的休息，影响我们的睡眠质量，甚至进一步加重颈椎病。对于那些经常落枕、睡醒以后肩颈不舒服的小伙伴们，更应该思考一下你的枕头用对了吗？

👉使用枕头的误区👈

1. 枕头太高

正常人的脊柱有四个生理性弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，这些生理弯曲度是适应人体直立功能的结果，其中颈曲、腰曲是凸向前的，胸曲、骶曲是凸向后的。

长时间习惯高枕头睡觉，会造成颈椎过度前屈，造成颈椎生理曲度变直，久而久之便会导致颈椎病的出现。入睡时枕头太高，背部肌肉一直处于紧张状态，得不到充分休息，会加重肩膀的酸痛感，一觉醒来，脖子疼痛、酸胀、僵硬。

2. 枕头太低

有些人不爱“高枕”，喜欢低一点的枕头，甚至不用枕头，这样做也是不健康的！枕头太低，脖子处于过度仰伸的状态，头部处于较低位置，容易引起面部充血、浮肿，还容易出现张嘴睡觉的情况。长时间用嘴呼吸，舌体后坠，会导致原本应该向前的下颌骨发育受限，形成后缩面容，影响颜值；由于口腔缺少类似于鼻腔加温、加湿的特殊结构，干冷的空气直接接触咽喉部的黏膜，导致醒来以后咽喉干痛，久而久之可能发展为慢性咽炎；最重要的是，用嘴呼吸会导致氧气吸入量不足，严重影响睡眠质量，导致白天疲乏、工作注意力不集中等，对于小孩子来说还会影响智力发育。