一般来说，人的一生约三分之一的时间都在睡觉。睡眠和觅食一样重要，是人类生存所必需的，它与人的健康和疾病发生密切相关。
👉睡眠与体重👈
现代人学习工作压力大，女人想睡个“美容觉”本来就不容易了。然而，近期一篇刊登在著名医学杂志《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）的文章报道，女性朋友晚上睡觉时暴露在灯光下与体重增加有明显相关性，特别是睡觉时开着电视和亮着房灯的情况。因此，晚上开着灯睡觉可能是发展为肥胖的危险因素。
此外，早有研究表明睡眠不足是肥胖的危险因素。一般情况下，成人每天需要睡7~9小时，儿童则需要更多的睡眠，新生儿需要18~20小时，而老年人需要的睡眠时间较少。然而，据调查结果显示,超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。此外，6成以上90后小青年自觉睡眠不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。
反过来，体重也会影响睡眠。有研究指出，儿童体重在正常体重2倍以上或有睡眠呼吸障碍者, 有可能影响儿童的睡眠质量及记忆功能。
（图片来源于网络）
👉睡眠与免疫👈
近期一篇发表在 Nature Reviews Immunology 杂志的文章较为详细地阐明了炎症和睡眠的关系。文章提到，夜间睡眠时炎症活动会增加，这是为接下来的白天活动做好抵抗病原体的准备。睡眠障碍者，夜间睡眠时间减少，会导致夜间炎症因子释放减少，转而引起白天“代偿”反应，过度增加炎症因子释放，使炎症反应过度活跃。经常熬夜容易长“青春美丽痘”（痤疮）或许就是这个道理。睡眠缺失还可能与疫苗接种后人体产生相应抗体能力下降有关。
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