献给被“失眠”困扰的朋友

 

大家都晓得：失眠摧残我们的身心，严重影响着我们的健康，实在可怕。

我曾经是一个严重失眠的人。因为突然知道家人有了可怕疾病，…当时根本没有想到自己如何，只是想着：现在要我做的只有一个，抓紧想一切办法治病，救人。

我，天天熬在痛苦，忧愁中，又盼着有希望出现的那一天。天黑了就想，明天就要来了，希望就有了。时间很快的过去了，可不但没见到一丝希望，反而……

就这样九个月的时间过去了，半年的时间过去了，我被严重的失眠困扰着。吃三片、五片睡觉药，不睡；再吃进口的催眠药不睡。我不知道什么是睡觉，怎样才能让我不失眠呢？

看着儿子、儿媳、孙女；看着我；看着别人家；看着……

我开始反反复复思索一句话：“车到山前必有路哇”！这路呢？

经过一段时间思索，我有个想法，决定不再吃安眠药了，爱睡不睡，咬咬牙站起来扛吧。此时虽身体虚弱并没放在心上，能做点啥就坚持做点吧，一天天的给自己加码，不睡就不睡吧，反正都失眠那么长时间，不是还可以做点事吗。时间在考验着我，过了一年，又过了一年——终于可以睡点觉了，就这样想办法坚持着，渐渐地到了第五年失眠就全好了。

我说的这些是要告诉大家，严重的失眠并不可怕；关键的是你从失眠中如何走出来。我愿把我的想法、做法总结一下，衷心的和失眠者探讨，分享从失眠中走出来的那份愉悦！相信自己吧，试试我的办法，你也一定会很快的好起来的。

1、          排除药物

对于失眠的人，不靠药物催眠是第一个因素。

2、 克服紧张

越害怕失眠神经越紧张，越不睡。晚上睡不着时，不要翻来覆去的躺着，这时的失眠不是闭目养神能解决的。实在不睡，可以起来，做点不影响别人的事（如看看书，写写字等）活动量不要太大。过一会重睡，这时千万不要紧张，心态一定要平和。

3、要有信心

树立良好的信心是做好一切事情的关键所在，我觉得对于调整失眠尤为重要哇。

4、循序渐进

由于长期失眠已经改变了你的正常生活规律，下决心马上调整自己，我想时间可能是愈合伤口的最好见证吧，不要急，不急，慢慢来，当伤口愈合好了，是改变长期失眠的主要因素，可以水到渠成了。

5，找到病因

长期失眠，总有一个主要的诱因，找准这个诱因，才能对症下药想办法克服它。

以上这几点，是调节我失眠最好的办法。我深信对其他失眠者也能管用的。我很愿意做失眠者的朋友，改变自己的不良状况，“心若兰花”衷心的祝愿大家，拥有健康的身体，享受完美的生活！

如果您有更好的办法希望赶快和大家分享啊！