认知心理学,紧张是每个人与生俱来的一种情绪,是对外界刺激下身体和精神共同产生的加强反应,产生的主要原因是对未知的恐惧。但每个人的感知程度不同,发生紧张情绪的强烈也不同。其实紧张也有自身的优缺点,它可以调动积极性来强化自己,也会让人产生烦躁抑郁的情绪。为什么人会紧张呢,心理学家归纳了5点原因。
1.渴望取悦对方
当做一件事情没有十足的把握时会让人产生紧张的情绪,其实紧张会给你带来集中感,快速的将身心代人状态,尽可能的完成目标。所以有时候我们应该感谢它,是它在最短的时间来配合你的行动,而不是仅仅产生厌烦的情绪。紧张的根本原因正是害怕这种取悦行为失败。如果不喜欢这种紧张的状态,可以思考,这些为了满足于他人的行为,对自己来说是否有意义。
2.目标脱离实际
有的人会给自己设定很多标签,比如:风趣幽默、知识渊博又不失儒雅等等。他们认为只有这样才能赢得更多人的关注,才是能力的体现。但他们似乎从来没有思考过现实与理想的差距,总想着如何表现完美。一些情况下他们深知自己无法完成却还要伪装成可以解决的样子,以此来获取内心的平衡。如果无法伪装便会极度恐慌,害怕自己的无能带来他人的轻视。心理学家认为,这种紧张的产生是源于对自己缺乏了解,对能力预估超出了真实的范围,无形中给自己带来了压力。
3.感觉到危险
和朋友在一起时你可能侃侃而谈,如果在小礼堂里做演讲状态就会不一样了,那么是去国家大剧院表演呢?做同样的事情,因为环境和氛围的改变产生的紧张情绪却是天壤之别。假设你正在一个狭小的空间和陌生人共处,还能悠然自若的人寥寥无几。其实说话内容本身没有发生难度的变化,但环境变化导致的风险性,加大提高了紧张的程度。
4.目的性过于明确
有的人从小到大都是别人眼中的焦点,可以轻易的引起周围人的关注,不断得到赞赏和夸奖。还有些人却总是扮演着衬托红华的绿叶,这种不被在意的感觉会让他们很难过。所以这部分人会产生对某些感觉迫切的需要,也正因为缺失感的堆积,会出现对目标追求过于激进的行为,甚至会为此拼尽所有,导致说话紧张。
5.不把自己放在眼里
把重点放在别人那里,对方没有肯定你你就会感到紧张,这是轻视自己的表现。其实,你没有必要完美别人眼中的自己,谁又会把自己生活的注意力全身心的放在你那里呢?可能他只是偶然间的看到了你的表现,随口说出的一句话就让你心神不宁,焦躁不已。你的一切需要别人来评价吗?正确的看待他人的想法,他可能只是在给你提出建议,最终还是需要你自己来决定。你很好,真实的自己就是最好的。
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