揭秘常见水产蛋白质含量！每天吃多少比较合适？

常见水产品的蛋白质含量

蛋白质对于人体健康的重要性不言而喻，生活中不同食物蛋白质含量如何？我们对常见水产品的蛋白质含量做了一个简单的总结：

◎鳕鱼20.4g/百克；

◎草虾18.3g/百克；

◎大黄鱼17.7g/百克；

◎草鱼16.6g/百克；

◎蛤蜊15g/百克。

此外，牛肉、蛋奶等也富含蛋白质，但烹饪水产品所需的时间往往较短，能减少蛋白质的流失，因此专家建议每天食用50~75g水产品；或者每周吃两三次，每次250g左右即可。