低血糖发生时的食物储备
在糖友们的生活中,一个重要的威胁就是“低血糖”。一方面,糖友要努力预防低血糖的发生,另一方面,在低血糖发生时要注意自救。
低血糖发生时,如果糖友意识清醒,“吃”是自救措施。这时需要吃简单的能够立即吸收的碳水化合物(单糖)。今天,我们一起看看常用的可以提供这样的碳水化合物的食物,建议糖友们平时就存着点,通过本次的学习知晓用多少量,真的发生低血糖,就可以马上行动,自己做自己的英雄!
指南上如是说:
低血糖救治原则
“吃15(克),等15(分)”血糖值以 3.9mmol/L 为标准,可以多次循环,直到血糖超过 3.9mmol/L.
也就是说,发生低血糖时,每次先吃15克简单糖类,等15分钟后测血糖,如果仍低,再吃15克,15分钟后再测血糖......
对于吃什么,指南上这样说
指南上建议这样吃:(选择一种)
· 2-5 个葡萄糖片(要是能买到,备着点)
· 10 块水果糖
· 2 块方糖
· 150-200 毫升新鲜水果汁、可乐一杯
· 一杯脱脂牛奶
· 一大勺蜂蜜或玉米汁
市场上没见到卖葡萄糖片,水果糖现在种类繁多,方糖到底是多大的方糖?这些都是操作难点。如何是好?
记住这个原则:吃15克简单碳水化合物
咱们这样瞧一瞧,您就明白了!
这是最小瓶的可乐,300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖10.6克),也就是说如果喝15克糖,您只要喝150毫升可乐就行了。这瓶可乐就是喝一半。
如果您有大瓶可乐,日常准备个带刻度的杯子,把握量哦!
雪碧如何?
这时最小瓶的雪碧,300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖11克),和可乐差不多。也喝150毫升吧。
如果是糖呢?
这是比较常见的大白兔奶糖,当然,水果硬糖更好。大白兔奶糖中每100克含碳水化合物81.7克,这一包共227克,含碳水化合物185克。一袋中共有48粒糖,1粒糖提供3.85克碳水化合物,如果按照15克计算,大约需要4颗糖。
再以下面这种水果软糖为例:
经过计算,需要11粒水果软糖可以提供15克碳水化合物。(不同种类水果糖可能有所不同,请您按照我们讲解的方法计算)
如果您不爱买这些零食,家里的厨房肯定也备了这个——白砂糖
您只要知道15克白砂糖大概有多少就可以了。经过称量,一勺比较满的稍稍高出哨面的量大约就是15克。如果您自己有个秤,试着秤一下,心里就更有数了。低血糖发作的时候,用这些糖冲点水赶快喝下去,就是救自己!
您或者备点这些抢救物资,或者做到心中有数,厨房里放罐白糖;平时出门的时候袋袋里也放点备用糖,有备无患很重要哦!
联系客服