低血糖发生时的食物储备

在糖友们的生活中，一个重要的威胁就是“低血糖”。一方面，糖友要努力预防低血糖的发生，另一方面，在低血糖发生时要注意自救。

低血糖发生时，如果糖友意识清醒，“吃”是自救措施。这时需要吃简单的能够立即吸收的碳水化合物（单糖）。今天，我们一起看看常用的可以提供这样的碳水化合物的食物，建议糖友们平时就存着点，通过本次的学习知晓用多少量，真的发生低血糖，就可以马上行动，自己做自己的英雄！

指南上如是说：

低血糖救治原则 

“吃15(克),等15(分)”血糖值以 3.9mmol/L 为标准,可以多次循环,直到血糖超过 3.9mmol/L.  

也就是说，发生低血糖时，每次先吃15克简单糖类，等15分钟后测血糖，如果仍低，再吃15克，15分钟后再测血糖......

对于吃什么，指南上这样说 

指南上建议这样吃:(选择一种) 

· 2-5 个葡萄糖片(要是能买到,备着点)   

· 10 块水果糖 

· 2 块方糖  

· 150-200 毫升新鲜水果汁、可乐一杯

· 一杯脱脂牛奶 

· 一大勺蜂蜜或玉米汁

市场上没见到卖葡萄糖片，水果糖现在种类繁多，方糖到底是多大的方糖？这些都是操作难点。如何是好？ 

记住这个原则：吃15克简单碳水化合物

咱们这样瞧一瞧，您就明白了！

 

这是最小瓶的可乐，300毫升，每100毫升含碳水化合物（糖10.6克），也就是说如果喝15克糖，您只要喝150毫升可乐就行了。这瓶可乐就是喝一半。

如果您有大瓶可乐，日常准备个带刻度的杯子，把握量哦！

雪碧如何？

 

这时最小瓶的雪碧，300毫升，每100毫升含碳水化合物（糖11克），和可乐差不多。也喝150毫升吧。

如果是糖呢？

 

这是比较常见的大白兔奶糖，当然，水果硬糖更好。大白兔奶糖中每100克含碳水化合物81.7克，这一包共227克，含碳水化合物185克。一袋中共有48粒糖，1粒糖提供3.85克碳水化合物，如果按照15克计算，大约需要4颗糖。

 

再以下面这种水果软糖为例：

 

经过计算，需要11粒水果软糖可以提供15克碳水化合物。（不同种类水果糖可能有所不同，请您按照我们讲解的方法计算） 

如果您不爱买这些零食，家里的厨房肯定也备了这个——白砂糖

您只要知道15克白砂糖大概有多少就可以了。经过称量，一勺比较满的稍稍高出哨面的量大约就是15克。如果您自己有个秤，试着秤一下，心里就更有数了。低血糖发作的时候，用这些糖冲点水赶快喝下去，就是救自己！

 

您或者备点这些抢救物资，或者做到心中有数，厨房里放罐白糖；平时出门的时候袋袋里也放点备用糖，有备无患很重要哦！