开春什么事最重要呢？
当然是：搞身材要紧啦！
女人最美的状态是
不管多少岁，都能绽放的活出自己！
花要开了 ，春要来了，没有厚厚的棉衣遮肉了，小编特地分享一套全身燃脂塑形瑜伽序列给大家，每个动作都实用极了，快来试试吧~
01
- 下犬式准备，吸气，右腿向后抬高
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝向前
- 吸气，还原，重复8-10次后换边
02
- 回到下犬式，呼气，收紧核心
- 双手向外屈肘一次
- 吸气，回到斜板连接四柱支撑
- 重复练习8-10次
03
- 回到山式，吸气，准备
- 呼气，收紧核心
- 双手向上，屈髋屈膝向下蹲
- 吸气，还原，重复8-10次
04
- 进入战士二式
- 吸气，右手向下触碰右脚
- 呼气，收紧核心
- 右手向上伸直后侧屈向左
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次，换边
05
- 回到山式，吸气，手臂上举
- 双脚离地跳跃一次
- 呼气，收紧核心，向下蹲
- 吸气，还原，重复练习10-15次
06
- 回到下犬式
- 呼气，重心向前进入斜板
- 吸气，还原下犬式
- 重复练习8-10次
07
- 仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
- 吸气，双手托住后脑勺
- 呼气，收紧核心，身体扭转
- 让左手肘与右腿相触碰
- 吸气，还原，重复10-15次，换边
08
- 俯卧，双手向前伸直
- 呼气，收紧核心，手脚离地
- 双手屈肘向下拉
- 吸气，还原，重复10-15次
09
- 右手肘、右膝落地
- 呼气，收紧核心
- 保持髋部稳定
- 左手屈肘、左腿屈膝相互触碰
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次，换边
10
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
