我真的觉得：
人生，非、常、艰、难
每天面对的不只是穷，还有
失 眠
一只羊，两只羊，三只羊.....
黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却睁着到天亮；
身体困到变形，可我的大脑仍然活跃清醒；
该死！
似乎又中了黑夜的魔咒——「失眠」！？
你是不是真的失眠患者？
世界卫生组织的调查数据显示，全球27%的人有睡眠问题。中国主要城市失眠人群高达65%！
然而，有睡眠问题≠失眠！
来看看失眠的官方定义：患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种“主观体验”。
注意，你给自己扣上“失眠”这顶帽子，除了有上述症状之一，还要满足下面这三个条件。
1、有充分的机会去睡眠；
2、睡眠困难的问题持续存在；
3、有日间功能损害（重要衡量标准）
所以，没有日间功能障碍，单纯靠睡眠时间和睡眠质量来判断失眠都是耍流氓。
日间功能障碍指哪些？
简单点说，就是对人白天的生理、心理、日常活动造成的影响。
具体表现为：
1.日间思睡，疲劳或全身不适：睡完了比不睡更累，感觉整个身体被掏空；
2.注意力或记忆力减退；兴趣、精力减退；学习、工作和社交能力下降；工作或驾驶过程中错误倾向增加；
3.情绪波动或易激怒：因为睡不好而引起的心情阴晴不定，传说中的“起床气”.....
4.紧张、头痛、头晕等....甚至曾有严重失眠者试图自杀。
是什么夺走了你的睡眠？
中国睡眠研究会调查表明：我国内陆工作人群中65%存在睡眠障碍！经历过翻来覆去、一夜无眠的人还真不少，到底问题出在了哪？
睡眠环境：在嘈杂和让人紧绷的环境里，很难让人心平气和，轻松入睡。不舒适的枕头或入睡姿势，也是造成睡眠质量下降的重要原因。
生活习惯：沉迷光影屏幕，舍不得放下手机电脑；贪恋味蕾的享受，睡前吃的太，饱饮酒或刺激性饮料；白天睡的多，晚上睡得晚，晨昏颠倒、生物钟乱套.....这些不好的生活习惯真的是睡眠杀手呀！
心理因素：那些抛不掉的压力、无法释怀的情绪、耿耿于怀的矛盾，一到夜晚，都在你脑海里重复放映，夜此时拖着沉重的步子，一步步走远。
生理原因：中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。
心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
心脾两虚，如何摆脱「失眠」？
偶尔一次或两三日的失眠，是短暂性失眠，可能是突如其来的压力导致的，不用过于紧张。
若是长期的失眠，就要从不同方面来改善了。比如学会放松身心、放松心情，调节压力......这说起来就多啦，养生君就不多说啦~咱们来重点讲一下心脾两虚者如何摆脱失眠！
那么，如何判断自己是不是心脾两虚呢？
1.不易入睡，睡中多梦，容易醒，醒来后就很难再入睡，或者还有心悸、神疲、乏力等症状，这是心脾两虚；
2.营血不足，致使心神不安，导致的失眠多梦，并且脸色发黄，没有光泽，吃食物没有食欲，没胃口，不想吃，吃饭后还很容易感到腹胀。
如果你是因为心脾两虚造成的失眠，调理要补益心脾，养血安神，如归脾汤。
归脾汤
准备所有的食材：山楂10g、桂圆5g、甘汁园红糖三勺、红枣5颗；
做法：1.将山楂肉和桂圆放置锅中，加入300ml清水，用大火转小火熬制一个小时；
2.后加入三勺甘汁园红糖均匀搅拌，一直到煮沸为止；
3.收汁，食用。
每天一早来一碗，御寒除湿，增强体质，改善失眠：很多人晚上睡不着觉，而红糖桂圆汤能有效安神养心，补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用，记住一定是白天喝。
养生君说：
这是一个由精疲力竭所驱动的时代
请你一定要记得，偶尔放缓脚步
多看看阳光，多触摸清风
常喝红糖桂圆汤
给予自己一个香甜的梦吧
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