失眠，我想每个人都经历过，而且，长期失眠不仅影响日常的生活与工作，降低生活质量，还会造成身体免疫力下降以及内分泌功能紊乱，容易引发各类疾病，甚至心脑血管疾病。对于失眠患者来说，我们是不主张药物治疗的，但是在必要的情况下，严重的失眠患者还是应该在医生指导下服用药物进行治疗，毕竟长期失眠带来的折磨不是那么容易忍受。此外，我们要做的就是保持心情的愉快，树立战胜失眠的信心，积极寻求更好的入睡方法。
老中医提醒：失眠的“死对头”被发现了，就藏在我们的身体！
一、夜交藤
夜交藤，中药名，为蓼科植物何首乌的藤茎或带叶的藤茎。具有养心安神，祛风，通络之功效。常被中医用于治疗顽固性失眠，虚烦不寐，多梦，血虚身痛，肌肤麻木，风湿痹痛，风疹瘙痒等疾病。失眠患者可以取夜交藤60克，梗米50克，大枣几枚来煮粥于每晚睡前一小时趁热食用，可以很好的促进睡眠。
二、酸枣仁
酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用。是因为酸枣中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等，这些物质都具有非常强的镇静、催眠以及安神的效果，对于一些长期失眠的人来说经常用酸枣仁泡水喝的话，失眠症状可以缓轻不少。不仅如此，酸枣仁还是一种药用价值非常高的重要，具有养肝明目、宁心安神等功效。
三、小麦
小麦是日常生活中最为常见的一种食物，所含的营养价值非常的高，能够入心脾肾三经，具有着养心安神、益气除烦的效果，对于一些心血不足、心悸不安、失眠多梦以及体虚的人经常食用，可以起到很好的改善作用。
四、红枣
很多女性朋友在平时都喜欢用红枣泡水喝，这是因为红枣具有非常好的补气益血、养血安神等美容美颜功效，而且还可以帮助贫血者改善这种情况的出现。若是经常失眠的话，每天只要坚持用红枣再配上一些其它的食材泡水喝，一段时间后就会发现不仅睡眠质量提高，而且进入睡眠状态也越来越容易。
做法：取大枣3个、菊花4g、酸枣仁5克、茯苓、百合各6克，投入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。嫌取材麻烦的也可以直接选择相同配方的茶包样式的康而福茯苓酸枣仁茶，开水冲泡即可饮用。
中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。
结语：日常身边就有很多的能改善失眠的食材，只要大家每天多吃一吃，睡眠质量就能很好的提高了。
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