cctv10科教频道2016年12月25日健康之路节目《调脊柱保健康（下）》视频笔记，主要介绍腿疼腿麻的原因，如何判断腿疼腿麻和腰椎间盘突出？腿疼腿麻是否与腰椎有关的判断，腰突患者的自我护理，梨状肌损伤引起腿疼腿麻的判断，前列腺炎、痛经与腰椎的关系，艾灸暖腰，巧锻炼缓解腰痛，脊柱锻炼保健操等相关内容。
刘长信：北京中医药大学东直门医院主任医师。
见国繁：北京市平谷中医医院副院长。
直腿抬高实验可以检测是否有腰椎间盘突出，正常的范围应该是能抬腿60-70度。弯腰如果有串疼麻木的感觉，有叩击痛；有无髋关节的腿疼要高度怀疑腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出急性疼痛特别严重，建议患者住院治疗；急性期卧床也是有讲究的，仰卧时蜷膝，侧卧位时屈膝、屈髋是最好的体位。
腰椎间盘突出慢性期可以自我牵引，拉住门框来进行下抻即可，还可以旋转抬腿来进行自我调解。
梨状肌损伤（紧张、肿胀、痉挛）就会压迫坐骨神经，产生干性的坐骨神经痛。将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，说明是梨状肌损伤导致的腿疼，如果内旋疼痛不变化就说明是腰椎间盘突出。
前列腺炎、痛经与腰椎的关系。
艾灸暖腰，巧锻炼缓解腰痛。
脊柱锻炼保健操。
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