对于年轻人来说，患得滑膜炎已经是常态。年轻人通常会有较大的运动量，因此在运动中容易因膝关节受到打击、扭转，或是运动过度后，容易使膝部滑膜受损。滑膜，是组成关节的主要结构之一，是包绕在关节周围的一层膜性组织。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节。人体运动时，各个关节所产生的热能，全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。而人体膝部是全身滑膜最多活动量最大的关节，所以膝部受伤，致使滑膜受损进而发炎的几率比较高。
下面我们先看一下滑膜炎的危害以及引起原因：
1、湿寒气的影响
寒气入体时，会导致血管出现收缩，导致血流流转不顺，供血不足，滑膜受损，润滑液的产出受到限制，摩擦加大。
2、膝盖退化
随着年龄的增长，人体的各关节开始退化。而膝盖关节又是人体最重要的承重关节，退化就会导致其磨损加剧，损伤内部滑膜，诱发此症状。
3、外伤所致
当膝盖部位被撞击，或是摔倒后膝部先着地，均有可能因产生的震击，而震伤膝部内的滑膜，诱发其炎性病症。
如何正确有效的缓解滑膜炎：
1.生地黄
生地黄别名：地黄、生地、地髓、原生地、干地黄。多年生直立草本。株高10-30cm，全体密被白色长腺毛，根肉质。略带紫色或成紫红色，长2-13厘米，宽1-6厘米，边缘具不规则圆齿或钝锯齿以至牙齿；基部渐狭成柄，叶脉在上面凹陷，下面隆起。花具长0.5-3厘米之梗，梗细弱，弯曲而后上升，在茎顶部略排列成总状花序，或几全部单生叶腋而分散在茎上。具有活血化瘀，强筋骨的功效。
2.灰菜
灰菜又名：粉仔菜、灰条莱、灰灰菜、灰藋、白藜、涝藜、涝蔺、落藜、盐菜等，一年生草本植物。一年生草本，高30-150厘米。茎直立，粗壮，具条棱及绿色或紫红色色条，叶柄与叶片近等长，或为叶片长度的1/2。花两性，花簇于枝上部排列成或大或小的穗状圆锥状或圆锥状花序；花被裂片5,宽卵形至椭圆形，背面具纵隆脊，有粉，先端或微凹，边缘膜质。具有消肿止痛，活血凉血。
3.曲曲菜
生长在中国北方平原地区，如河北、京津、山西、山东以及东北广大地区，甘肃东南部亦有分布，以甘谷县及其周边为主。俗话说“良药苦口利于病”嘛，虽然苦，人们还是比较爱吃的，况且曲曲菜本身就是入药的。曲曲菜生长在土壤肥沃、水分充足的田间地头、空旷处、山谷林缘或近水处等。其根系非常发达，最深可达地下五六十厘米，往往成片出现。具有活血散瘀，强腰膝。
接下来我们一起来看下如何使用这三种野草，才能缓解腰腿疼痛的吧。
材料：生地黄45克，灰菜45克，曲曲菜40克，花椒50克，白酒1000ML。
制用法：将上述物品洗净后，先用温醋浸泡15分钟，然后捞出与白酒一起装入玻璃容器内，晃匀后把口密封，至通风阴凉处保存15天，之后每天饮用2次，每次20ML。
作用：此方具有活血化瘀，消肿痛去积液的作用，适用于膝腿疼痛，腰椎病，腰膝劳损，风湿筋骨痛等。
冬季宜用中药外敷法：
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《医学新知》中登载过一款古法熬制的——秦怀堂地升龙，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于腿部疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，现在在家淘上宝就能买到，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，需要的可以了解一下。
再推荐给大家一个土方：平菇+豆腐
材料：平菇150克、豆腐250克、花生油20克、大葱和香菜各5克、盐和味精少许。
做法：首先平菇去杂质洗净，撕成小块；豆腐洗净，切成小块；葱、香菜洗净，葱切花，香菜切末。然后炒锅放到火上，放入花生油烧热，放入平菇煸炒片刻，加适量清水、豆腐块、精盐，烧煮到平菇，豆腐入味，加入味精，撒上葱花、香菜末即成。
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