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2018.08.28
最全的
图中颜色标注为拉伸部位。
静态拉伸伸展肌肉群时,
肢体本身没有移动,
动作终点时会持续10-30秒。
静态拉伸一般安排在训练后,
相当于给身体各部位进行放松,
以及缓解身体疲劳,
促进身体快速有效的恢复。
让健身者始终充满活力,
减少因健身后全身酸痛而导致
第二天健身状态不佳。
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