2015-10-09 18:06 来源：
三九养生堂 我有话说大家是否会想到，早晨起床居然会影响到疾病的发生。比如，晨起这里变僵硬竟是帕金森病的先兆。大家能够想到吗，那么我们平时该如何有效预防帕金森病呢，接下来小编就带大家一起来学习一下帕金森病的辅助治疗方法以及我们早晨起床要注意的三做四不做吧。
早晨起来这里变僵需要注意
很多人在早晨起床时会感觉身体有点僵硬或动作迟缓，随着身体的不断活动，会逐渐恢复正常。
当僵硬或动作缓慢持续存在，那么这可能是帕金森症的一个早期征兆。
帕金森症的其他症状还包括走路方式发生了改变，手臂无法像以前那样摆动，开始走路会有麻烦(感觉双脚被卡在了地板上)。
它的另一个早期迹象是说话声音的改变，如说话声音变得轻柔(但你并不想这样说话)。
你对帕金森病了解多少
1、什么人容易发生帕金森
(1)老年人。帕金森病的发病率随年龄增长而增加，40岁以前患帕金森病的非常少见，但年龄老化只是帕金森病促发因素。
(2)长期接触杀虫剂、除草剂或某些化工产品的人。
(3)直系亲属有帕金森病的人，约10%的帕金森患者有家族史。40岁以前就发病的患者常有家族史。
2、为什么会得这种疾病
目前病因仍不明，通常认为和年龄老化、遗传以及一些神经性毒物的接触有关。
人脑中，多巴胺和乙酰胆碱是纹状体(一种脑结构)中最重要的两种神经递质，功能相互拮抗，正常人维持一种平衡状态。
而纹状体中的多巴胺正是由黑质中的细胞所分泌的。
也就是说，帕金森患者脑中的黑质变“白”，大量细胞丢失，使得多巴胺的分泌显著降低(>80%)。
造成纹状体中多巴胺浓度降低，不足以抑制乙酰胆碱的作用，最终导致出现相关症状。
3、这种病的主要表现有哪些
帕金森病多在60岁后发病，起病隐匿，进展缓慢，主要有四大临床表现：
(1)静止性震颤
首发症状通常是一侧手部的静止性“捻丸样”震颤。
这种震颤在肢体静止时最为显着,在肢体执行活动时减弱,在睡眠中消失;情绪紧张或疲劳能使震颤加重。
通常震颤在双手,双臂与双腿最为严重，症状出现的先后顺序也是手部最早，腿部最迟。
下颌、舌头、前额与眼睑也能出现震颤，但发声不受影响。
(2)运动迟缓
动作变得愈来愈慢(动作缓慢)，愈来愈少(动作过少)，愈来愈难发动(动作缺失)。手指精细动作困难，写字越来越小等。
(3)肌肉强直
有铅管样强直和齿轮样强直两种表现，后者是强直症状和震颤的叠加。肌肉强直再加上动作过少可能促成肌肉酸痛与疲乏的感觉。
面无表情，成为面具脸，口常张开，眨眼减少，可能造成与抑郁症相混淆。
(4)姿势步态异常
站立时头前倾，驱干屈曲，曲肘、伸腕，髋、膝关节略弯曲。
病人发现开步很困难;步态拖曳,步距缩小，或向前冲或后冲，止步困难，出现慌张步态。行走时两上肢没有自然的摆动。
(5)其他症状
讲话慢、音量低、流涎、皮脂腺分泌旺盛、顽固性便秘，晚期患者会出现认知功能障碍、抑郁症等。
4、需要做哪些检查
本病诊断主要根据临床表现，辅助检查没有特异性。功能影像学检查，如PET或SPECT有助于该病诊断。
头颅CT、MR检查和血、脑脊液常规生化等检查无特异性发现，但可以做鉴别诊断。
5、这种病可能和哪些疾病混淆
(1)特发性震颤
多在早年起病，多为动作性震颤，无肌肉强直和运动迟缓。饮酒和服用心得安可减轻震颤。
(2)帕金森综合症
常有明确的病因可寻，如脑外伤、卒中、病毒性脑炎、药物、中毒等。
6、这种病的主要风险是什么
帕金森病是一种慢性进展性疾病，多数患者能够在发病后正常工作、生活，但疾病晚期对各种疗法疗效均较差。
由于肌肉强直、全身僵硬终至卧床不起，常常需要亲人的照料，严重影响患者的生活质量。
虽然疾病本身不危及生命，但常常造成肺炎、骨折等多种并发症，严重时也会发生致命危险。
如何有效预防帕金森病
1、适当体育锻炼
适当的加强体育运动及脑力活动，不但有益身心还能延缓脑神经组织衰老。
例如跳舞、下棋、打太极拳等。
2、及时就诊
发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。
也是帕金森病的预防方法。
3、避免接触有毒的物质
需避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质，如一氧化碳、二氧化碳、锰、汞等。
这些都是会导致帕金森病发生的因素。
4、避免诱发药物
避免或减少避免震颤麻痹的药物。是帕金森病的预防方法。
5、防治脑动脉硬化
防治脑动脉硬化是根本措施，临床上要认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症。
这样才能够抑制住帕金森病的发生。
6、喝茶
喝茶也可以预防帕金森病，原因如下：由于茶水中含有丰富的茶碱，而这些茶碱对降低血脂和血液黏稠度有很大好处。
而患者血液黏稠度高将会降低血液流动速度，导致脑部营养供应跟不上，从而加速脑部位黑质神经元的变性和坏死，引发帕金森病的患病危险。
帕金森病辅助治疗很重要
运动治疗
帕金森病人应该根据疾病程度，自身的耐受力等因素积极的开展运动康复锻炼。
尤其是早中期的患者应坚持适当的锻炼，如散步、大步走、踏步走、跨越障碍物等。
也可选择爬山、打太极拳、做操、在直线跑道上慢跑和练气功等运动，对缓解疾病进展都是大有裨益的。
严重者可采取卧床四肢的伸展运动，并根据患者实际情况定期调整运动方式。
若患者存在言语困难，应鼓励患者多朗读、跟读、复述等练习，家人应与患者多沟通交流，在保持患者良好心境的同时，改善患者喉咽部肌群的能力。
在家中要关注患者安全，如使用拐杖、轮椅、防滑鞋等。
晚期症状严重的病人，可能发生运动障碍，丧失生活自理能力。
这时就要帮助其被动活动，如按摩等。但按摩时力度要轻柔和缓。
帕金森病患者因为行动迟缓，生活不便，还容易出现碰伤、摔伤及其他意外伤害，家庭护理时应采取相应措施，如降低床的高度，配备手杖等。
心理康复治疗
除了手脚不由自主地颤抖、四肢僵硬、行动迟缓等典型的运动障碍症状外，帕金森病所伴发的抑郁症却鲜为人所知。
据了解，有30%~40%的帕金森病患者会出现不同形式的抑郁症状。
其实，抑郁症状是帕金森病的内在部分，它的出现可能会比震颤等“运动信号”来得更早。
而这种内在的情绪症状不仅会加重病人的认知障碍，还会严重影响患者的生活质量。
因此，在传统治疗运动症状的基础上，患者更应注重抑郁症状的缓解和预防。
帕金森病是一种慢性疾病，患者常会出现情绪不稳、焦虑、恐惧或自暴自弃等心理问题。
亲属们应帮助患者保持心情愉快、轻松、乐观向上。
早晨起床三做四不做
清晨三做
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。
然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2、四方眺
我们先立定将两眼平视，我们先往东处远眺，再半闭目低下头，转下身继续向南边远看。
然后再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。
这个过程大家只要花费我们5分钟的样子。
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
清晨四不做
1、不恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。
结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、不能不吃早餐
我们不吃早餐或者早餐吃不好的话，能够直接的影响到我们早上的学习和工作的效率的。
因为我们不能摄入大足够的营养对我们大脑也是有伤害的，我们大脑的能源主要靠血糖来提供。
试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久。
此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
3、老人醒后不要立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气。
不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。
因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
4、醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。
但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
结语：看完了上面的文章，大家对于帕金森病的发病原因以及如何预防帕金森病等相关知识是不是已经深刻了解了呢，希望上面的介绍能够对大家有所帮助。当然最重要的还是我们一定要养成良好的个人习惯，进行适当的运动，以一个健康的身心迎接每天的挑战!
