2020年三伏时间表
初伏:7月16日—7月25日
中伏:7月26日—8月14日
末伏:8月15日—8月24日
7月16日入伏,8月24日出伏
共计40天
什么是三伏天晒背
为什么要三伏天晒背?
三伏是夏季最炎热的时候,人与天地同步,这个季节里阳气外散外浮,气血骤集体表,毛孔张开,这时身体内部反而是虚空的,如果总是在阴凉处呆着,或空调房里住着,容易引湿上身,湿寒为阴邪,最伤阳气,也容易引发身体多种病症的发生。中医认为,人的脊柱两边有很多穴位,还有膀胱经和督脉,督脉主人一身阳气,经过晒背可以滋养膀胱经和督脉。背部是人体中阳中之阳,有的人长期后背发冷、怕冷,说明身体内寒气湿气较重,通过晒背能够扶阳散寒,有利于提高身体免疫力。
清朝道光年间,天休子记录了一个当时盛传的养阳方法:三伏天裸晒。天休子在《修昆仑证验》书中写道:凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症,于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之,不论新旧大小病症,概能痊愈除根,即妇女月事,亦可晒,通天地化育神工,难以殚述。第不可遮盖著衣,乃致受热也。有人传以晒法者,伏天赤身于烈日中晒之,汗如水流,风来凉爽,不觉其热也。惟初晒必脱皮,厚薄皆随其病,甚至起水泡,其愈极快,无过二日者,真化工也。
这种方法,指在三伏天中特定时间(9点~11是巳时,中午11点~1点是午时、1点~3点是未时),赤身在烈日中晒太阳,有点像裸身日光浴。
三伏这几天做足日光浴,不但能祛男男女女的陈年痼疾,也可医新病,效果之好,甚至痊愈除根。就算女人在月事期间,也可以晒。伏天赤身晒太阳,汗流浃背,但是并不觉得热,反而更能感觉到风的凉爽,只是初晒的时候,一定会脱皮甚至起水泡,至于脱皮到什么程度,取决于不同体质、不同疾病。古人说,这种晒伤痊愈很快,不过两天就能够好了。
晒背注意事项
晒背适宜虚寒体质、寒湿内盛、经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。但三伏天的太阳比较毒,不是适合于每个人,阴虚的人,本来津液就不足,再去暴晒,就不是排湿寒了,而是榨油了。那种身体干瘦、总是咽干口燥、晚上盗汗、头晕耳鸣、午后烦热的人,暴晒后会更加烦躁难受,阴虚本来就生内热,极度怕热,为了养生勉强在太阳底下暴晒,其实得不偿失,流失了宝贵的津液,形成恶性循环。
第一次晒背,晒20分钟,出汗是最好的。记得不要晒脸、不能边晒边吹空调,一定要多喝水。需要了解身体的耐受性,如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着对自己负责、安全第一的原则,千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,会影响后续晒背的日子。
最佳晒背的时间:9点~11,11点~1点、13点~15点。
来吧,这个火热的夏天,
一起晒晒背吧!🍃
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