【导语】
芊儿最近看到搜狐健康的一项关于儿童缺钙的调查数据：91%的孩子有缺钙的问题，严重者更占34%。
俨然缺钙已经是一个比较严重的社会现象，很多家长会疑惑，给孩子吃了那么多钙片，咋还会缺钙？谁偷走了我baby的钙？！
钙是一种微量元素，它在维持人体循环、呼吸、内分泌、消化、肌肉、骨骼等各系统正常生理功能中起重要调节作用。它是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。
缺钙会怎么样？
孩子一旦缺钙，轻者可能会影响孩子的正常发育，例如不辣么好看的O、X型腿或者小矮个。严重会导致智力发育迟缓，从而学习成绩非常差。
社会的现状是补钙药品、营养品满天飞，贵且不一定有效。却忽略了钙的来源，其实就是从食物中获取的。
芊儿还是用正确的中医理念给小主们说一下补钙吧！
中医讲脾胃是后天之本，负责消化吸收，消化好吸收足，就能从平常的食物里吸收钙，满足身体对于钙的需求。
小主们根本不需要花高的价钱去买钙片，咱们只要养好孩子的脾胃，就会事半功倍的（芊儿偷偷告诉小主们，其实钙片的主要成分是海蛎子壳，灰常便宜）。
补养脾胃的食材很多 ，但是针对宝宝，口感也是很重要的。今天芊儿给小主们推荐3款既补脾胃又美味的食材。小主们要记好哦！
莲子
《本草新编》和《神农本草》都记载了“莲子入心、肝、脾、四脏，若去莲心，则健脾养胃之效甚好。”
食材：干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克
2、将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用。
3、将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入800ml清水，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右。
4、 最后开盖放气，热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可，冷食口感更佳
《本草纲目》记载芡实入脾、肾经，祛脾胃之湿、孙思邈称赞其为“其健脾养胃，性又不燥，奇功妙药也。”
苏轼也赞其有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。
食材：芡实30g、银耳一朵、枸杞20g、冰糖适量
做法
1、银耳、芡实提前用清水浸泡1小时，枸杞用清水洗净。（除冰糖外哦！）
2、银耳泡发后洗净撕碎，放入锅中，加入适量冷水，武火炖煮20分钟。
3、芡实洗净倒入锅中，继续武火熬煮20分钟。
4、文火20分钟后加入枸杞，一句个人口味放入冰糖，小主就可以关火享受美食了呢~
《本草纲目》记载粳米有补中益气、温脾，和胃气的功效。如果这时候用的是芊儿的鱼台大米就更好吃啦~
小主们可以再熬的时候多加些水，粥汤补津液、养胃的作用可比牛奶要管用很多哦！
食材：大米100g、小米50g
做法
1、所有食材清水洗净。
2、倒入锅内，加入清水1000ml，先大火烧开，转中小火继续熬煮40分钟。
3、开锅后，加入适量蜂蜜或红糖就可以啦。
小主不要忽略了自己的身体，您的身体是会影响孩子的哦，所以您自己平时也要多喝粥！
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