【导语】
没有什么比失眠更恼人了。累了一天，想放松下来，享受一晚舒适的睡眠。但却经常辗转反侧，难以入眠，然后第二天无精打采，眼圈沉重，要刷好几层才能盖住...
要知道经常睡眠不足，会导致种种疾病发生哦，如健忘、便秘、心烦易紧张等。
为什么会失眠？
脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。为什么血不足以养心就会导致失眠？
内经云：“心舍神”，这个神，就好比是咱们身体的司令，平时它在脑子里办公，住在心里。
我们过度思考，血老往头上冲，导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来。
失眠到底怎么办？！
① 温馨香熏助睡眠
薰衣草香熏，因为薰衣草具有镇静作用，是失眠症患者的“良药”，它的香气能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火，可以帮助快速进入睡眠。
但这只是应急方法，不建议常用哦，咱们根本还是要恢复脾胃的功能，自然就能睡着。
② 找零碎时间睡觉
不太忙时，困了就可以适当休息，哪怕是趴桌子上闭会眼。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄不一样。
③ 晚餐不宜撑
有睡眠障碍的人，晚餐不要吃太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响睡眠。临睡前喝杯蜂蜜水，因为甜味有“保水”的作用，有助于睡眠。
④ 常喝粥！
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且易消化，是健脾养胃非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。
肥肠四神汤
四神汤是由芡实、莲子、山药、茯苓组成的，本身就具有温补脾胃的功效，加上猪小肠更增加了润燥、宁心安神的功效，还可以有效改善失眠后身体没劲、脾胃虚弱等症状哦。
主料：猪小肠250g，四神汤一份，盐5g，面粉100g，米酒15ml
做法
1、清水将猪小肠反复冲洗，直至完全干净，再放入沸水中氽煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。
2、锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。
3、将四神汤清水洗净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。
4、最后小主根据个人口味酌量放入盐和米酒即可享受美食啦~~
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