好好睡觉可以抵消心梗、中风的遗传风险吗？北大团队参与研究，近40万人数据发表

那么，在心血管健康上，理想的睡眠能抵消遗传风险吗？为了回答这一点，美国杜兰大学（Tulane University）祁禄教授团队和北京大学李立明教授团队合作开展了一项大型前瞻性研究，今日发表于欧洲心脏病学会期刊《欧洲心脏杂志》。

截图来源：European Heart Journal官网

研究团队从英国生物样本库（UK Biobank）中纳入了38.5万名没有心血管病史的受试者。他们分析了受试者血液样本中已知与心血管疾病相关的遗传变异，以此进行遗传风险高、中、低的评分。同时，研究团队收集了他们的睡眠模式、持续时间，以及失眠、打呼和白天过度嗜睡的情况，并对睡眠健康程度进行打分，最健康（5分）的人群通常是早起型、每晚睡7-8小时，不失眠、不打呼，白天精神状态良好。

在随后平均8.5年的随访期间，共记录到7280例冠心病或中风。调整多项影响因素后统计发现，与睡眠最不健康的受试者相比，睡眠最健康的人群患心血管疾病风险降低35%，冠心病和中风风险均降低34%。

▲睡眠模式越健康（得分越高），心血管疾病总体风险、冠心病和中风风险都更低。（图片来源：参考资料[1]）

细分各个睡眠因素，早起型、充足的睡眠时间、不失眠、白天不嗜睡分别与心血管事件风险降低7%、12%、8%和15%有关。其中，早起、睡得够、不失眠都与减少冠心病有关，只有睡眠时间过短与中风有关。

而如果所有受试者都拥有理想睡眠，那么有1/10的冠心病和中风病例可以避免。这相当于，每年每1000人中，可以减少7例心血管病例。

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那么，遗传风险在其中又有哪些影响？研究人员进一步分析睡眠和遗传因素的叠加效应发现：

• 和遗传风险低、睡眠习惯健康的人群相比，遗传风险高、睡眠习惯又差的人群疾病风险明显飙升，冠心病风险升高154%，中风风险也升高了近50%。

• 但对于遗传高风险人群而言，健康睡眠方式能起到一定的保护作用，冠心病和中风风险的升高幅度都更低一些。

• 相反，比起遗传风险偏高但睡好觉，遗传风险低却没好好睡觉的那些人，发病率甚至更高，冠心病和中风风险分别升高67%和63%。

祁禄教授指出：“健康的睡眠可以抵消一部分遗传带来的风险。而低遗传风险的人群，如果睡眠不理想，也可能会失去这种天然的保护。”

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