这是一套中规中矩的健身计划，适合入门的你

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这是一套中规中矩的健身计划，每天一个身体部位，包括了胸肌，腹肌，肩部，腿部，背部，手臂训练。每休息时间1分钟。每次力量训练结束后可以做一会跑步这类的有氧起到更好的减脂作用。

腹部训练每周3-5次也是可以的，可以和器械训练后的有氧进行自由穿插。注意动作一定要标准，健身者，在动作规范之前，你都不该去追求什么所谓的大重量。

1、胸部锻炼动作合集

2、背部锻炼动作合集

3、肩部锻炼动作合集

4、腿部锻炼动作合集

5、手臂锻炼动作合集

6、腹肌锻炼动作合集