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行气活血功
木易---缘
>《修真功法》
2012.10.12
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行气活血功
行气活血功”是气功拳门的基础功,但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病,益寿延年,练成后亦可为人治病;功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合,既练文火,又练武火,阴阳相济,不但易使功成,不出偏差,且易结合其他功法,功夫深者还可练柔化刚。练好此功,对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。 此功注重意念,但身心又放松自然。练成熟后,可边练功边听音乐,甚至走路坐车都可练。各式都做动作,但用意不用力。如三四式,用意使气达掌心,但手脚不能用力,久而久之,自然气贯掌心,力大无穷。另外,各式还有动作导引,周身也较舒适。此功已选人《中国当代气功全书》等典籍。 经云:“不通则痛,通则不痛。”不通,滞也。气血凝结。欲活血,得先行气,气行则血行。此功擅长养气行气,气充则血足,所谓“气为血帅”。充调人身之气,畅通血脉,乃此功之要宗。 一、功法 第一式两脚平行而立,两脚距与肩等宽。全身自然放松,舌抵上腭,眼睛微闭或望定树木等。意守丹田(脐内三寸),掌如抱球状置小腹前数寸,两掌的劳宫穴对着肚脐意守丹田片刻,即可以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸下丹田,小腹鼓起,吸足后须停顿一下再悠悠将气呼出,小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收近小腹(见图1)。
功理:引后天清新之气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补腹胃之功用。对脾胃虚弱,肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显著。 第二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气;然后缓缓将双掌回收到小腹前,掌心向下,手指相对,同时吸气人丹田。待气停稳才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想将树木或自然界清新之气从鼻吸人,随手下降丹田。这是采气补气之法(见图2、3)。 功理:通过采气,进一步练足丹田气。此乃炼气之本,对体质虚弱、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。 第三式站法如一式。先直立,然后下蹲成骑马步,双手掌心向上,自下缓缓上托至鼻前方,同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停,翻掌向下缓缓至小腹前,同时呼气,小腹鼓起。上托和降下都是手指相对,上托时意念双掌托起宝塔,降下时意念将两根木桩压人地下。反复练数遍(见图4)。 功理:气在胸腹上下运动,疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。 第四式站法如三式骑马步。双手往两侧平伸,掌心向下;接着,双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停;然后双掌转腕成竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行,气贯掌心,但不能发出。反复练数遍(见图5、6) 功理:疏通左右手三阴经,使内气能较快和较大量地向劳宫穴行去,为将来发气打好基础。它对手三阴的经络、脏腑有调和作用,并可治疗肩臂疾病。 二、功 用 (一)提高神经系统的功能 人体的正常活动,依靠大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节。而日常活动则由中枢神经系统来指挥平衡、协调。练功时则“心静用意”,在意识的支配下,人的思想始终集中在练功,排除了其它思想的干扰,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高,脏腑与肌肉的收缩和舒张能力随着增强,神经系统的活动能力也提高(包括意念控制能力),传递信息的速度愈高,正确性的反应越快,从而使神经系统功能得到不断改善。由于采用意识练功,大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(兴奋集中在很小的一定区域),而皮质的其它区域则处于抑制状态,使大脑得到充分的休息。所以,练“行气活血功”能使精神爽朗,消除疲劳,使人的感觉灵敏功能提高。
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