可能每隔一段时间会给大家整理几个近期内戒色比较有代表性的案例，算是戒色采访篇吧！今天整理了三个主要的案例。
案例一是一个把每天坚持慢跑的戒色方法执行的比较好，有效抵制身体瘾性的例子：
久****：戒言老师，最近在咱们公众号上学习了戒色的方法后，不仅很长一段时间没有破戒，还因为手淫不爱运动变胖的身体，也越来越匀称，希望戒言可以给想要戒手淫的朋友多提倡提倡这种方法。
回复：好的，恭喜你啦，体质越来越好了。天天坚持一项好的习惯可以增强生活的韧性，也可以磨砺人的意志和耐心 。
久****：对的，从那时起就开始跑步和健身，身体不仅越来越匀称，体质也越来越好，多亏了这个公众号，我才开始慢慢改变，连身边的朋友也跟我越来越亲近，自己也变得越来越有自信，真的是太感谢了！
总结：能每天坚持一项积极的习惯，慢跑或者写感悟的朋友坚持三个月以上的基本都取得了较大的转变，他们发现自己可以慢慢开始控制住自己的行为了。有欲望的时候会觉得，其实手淫也没什么快感，就那点事，我还有很多其它的事情要做。再说手淫泄精之后容易头昏、犯困很难受，干嘛没事找罪受，还是算了吧。对于他们很多人来说，感觉都已经懒得手淫了。
案例二是一个戒色对于外部气色与内在心理调整的例子：
浣花***：在吗？我已经戒了40多天了，但是最近白天还有些嗜睡，幸好我的工作是那种经常跑业务的，可以不用天天待在办公室。
有一件事希望戒言老师可以帮帮我，就是我这个月开始经常去农行办理公司业务，我们这边有个在农行上班的姑娘，就是在大厅里帮取号刷身份证之类的工作，我见过几次，感觉有点一见钟情的意思，说了也不怕老师笑话，我想要个联系方式什么的不过每次看到她也不怎么敢说话也不知道说些什么好，老师能不能帮我出出主意，感谢！
回复：戒色是支持正常恋爱关系的，如果你真的喜欢就去追啊，不要怕被拒绝，只要是合乎情理的，年轻人宁为做过的事情后悔，也不要为不敢做而没做的事情遗憾......
浣花***：嗯，我还是挺自卑的，我长得本身不是很高，不到一米七，比那个姑娘高一点有限。而且样貌也一般，感觉有点配不上人家。
回复：好吧，你可以这样，比如可以找那个姑娘咨询一些相关的银行业务，像理财或者信用卡之类的，随便交流几句，可以交流个一两次后再以一种间接的方式说希望可以留个联系方式有问题方便咨询之类的，这样就容易多了。
浣花***：有道理，谢谢老师，我回去试试。
-----------三天后-----------
浣花***：老师，我已经要到了联系方式，加了微信。我说希望可以留个联系方式结果她就很爽快的让我扫她的二维码了，哈哈。
虽然没说要手机号，但是能有个微信我也很知足了，有缘以后慢慢发展吧。
回复：嗯，很多事情其实没有你想象的那么难，都是自己在心里设置了无形的门槛。好好坚持戒色，修心，不断突破自己，你会变得越来越自信的！
浣花***：必须的，谢谢老师的耐心指导。
总结：男性和女性对于异性外表的判断标准是不一样的，男性会更直接的在意女性的样貌身材如何，但是女性却会更加的注重一个男人的气质与举止涵养，至于帅不帅并非很关键，差不多就好了。
邪淫的人容易散发着一种好色、猥琐的气质，手淫过度气色肯定不会好到哪里去，透露出一副萎蔫的样子。眼神也迷离不定，很容易让人觉得不靠谱。
对于一个戒色的男人来讲，最起码的一点是精神气会比较足，外表帅不帅且不说，起码会给人一种比较阳光正直的感觉，不会让人产生厌恶的感觉。能不能恋爱先不说，起码聊聊天、交个朋友别人还是很容易接受的！
案例三也和气色有关，是戒色后的面部皮肤与长痘恢复问题：
孙**：我是学生，戒色了两个月脸上的皮肤和痘痘明显好了很多，戒色真是太好了，不知道要多久才能完全恢复呢？
回复：是的吗，一般的痘痘类问题不会恢复的很快，大多都是需要过了戒断期一般两三个月后才会慢慢恢复。对于面部痘痘是没有确切恢复时间的，因为一般痘痘问题不仅和手淫有关，另外作息和饮食问题等都可能导致痘痘的滋生。
孙**：嗯嗯，真是，我寒假的时候我们全家是去我深圳的姐姐家过的年，我在我姐家基本每天晚上10点以后就睡觉了，以前都是要12点以后才会睡。
我的脸上的痘痘也不算是那种鼓的很明显的痘痘，很多感觉就像是一些红点点一样的，以前出油也很厉害，现在虽然还有几个红点点，但是整体光滑了很多。
回复：嗯，熬夜也会伤肾伤精的，特别的通宵，危害不亚于手淫。
总之事实证明你寒假期间的习惯确实是有助于自己身体气色等恢复的，那你现在就要尽量保持住假期期间的作息规律，在不手淫的前提下尽量早睡，最好11点之前。
孙：嗯额，为了变帅也值了。感谢！
总结：面部气色和痘痘问题等除了和手淫有关，还可能与作息、饮食等问题有关。注意三点：一是尽量控制手淫问题保存精气；二是尽量早睡，晚上10点睡觉叫作睡美容觉，就是这个时间段皮肤开始修复排毒等；三是多吃蔬菜，特别是青菜类保证维生素、色素的摄入也是皮肤保养的关键。做好这三点一般的皮肤是没有问题的。当然皮肤问题也可能和基因有关等，有的朋友天生就是体质差一些这也没办法，每天坚持运动运动促进代谢也会使皮肤更加的紧致。
另外，刚开始戒色可能会有上火、皮肤干燥起皮的戒断反应，你可以涂点保湿类乳液就好了，当然不涂也没关系，这又不是什么大问题。
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