导致肥胖的原因
夏天就要到了
各位肌友们
刷脂成功了么
准备好露肉了么
健身是一辈子的课题
而健身生涯
肯定绕不开刷脂
导致肥胖的原因
1.遗传因素，父母都胖，你很可能胖，不一定是基因层面的遗传，也可能是父母都是吃货，天天跟着吃美食，你能不胖吗
2.吃太多，导致肥胖最普遍和最主要的原因。大多数生活不规律的人，对垃圾食品的食欲就越旺盛。
3.不运动，肌肉含量低，基础代谢水平低，你跟别人吃同样的食物，你就会剩更多的热量变成脂肪堆积。
如果你是上班族
实在没时间
进行系统的训练
那你同样可以
让自己的身材
维持一个正常的状态
而不是任由它肥胖下去
跑步耗时间？没空做有氧？
那就每顿饭只吃六分饱
尽量拒绝油腻食物
晚上少吃主食
7种家庭健身动作
没空去健身房？
那就在家抽出30分钟时间
一把凳子就能练一遍全身
充分利用这短短的30分钟
就能给你的身体带来巨大的改变
每个动作
完成10~15次
完成3组
组间休息30秒
一周练4~6次
同时要注意
椅子的质量一定要好
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