——摘选之：林海峰作品、《整体自然疗法》创始人
当心脏将血液压入动脉，血液将压迫血管壁，形成血压。高血压，顾名思义，即血压出奇的高，异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化中，由于血管受胆固醇沉积的阻塞，导致血液流通障碍。在动脉硬化症中，由于动脉变硬且管径减小，迫使血液通过较窄的通道，因而使血压上升。
除了动脉硬化症，其他因素也会促使血压升高，包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质、滥用药物、摄取过多的纳、使用避孕药。由于过多的水分潴留体内将压迫血管，使得那些饮食含钠最高的人易患高血压。体重超标的人常产生高血压。紧张或有压力时，容易使动脉壁紧缩，从而使血压上升。此外，有高血压家族史的人也有较高的罹患率。
正常的血压值是120/80mmHg（即收缩压120mmHg/舒张压80mmHg）。不过，只要是落在110/70mmH到140/90mmHg之间，都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。
高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉模糊等症状。由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要，尤其是那些高危险人群，每4-6个月应检查血压一次。
高血压也经常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上腺瘤等病有关联，这些疾病都会迫使身体调高血压以帮助养分和氧气的供应。
我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。靠心脏这个泵将血液通过动脉传输到身体各处，比如手指、脚底、头部。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断通过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。
最难送到的有几个位置：
（1）头部顶端。
（2）手指顶端。
（3）脚趾趾端等离心脏最远的地方。
看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送问题。手脚过热、过红、过涨，同样也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛、过凶、过于疲惫，这都是很危险的。
谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送遍全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
造成高血压的原因，第一是血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，缺乏张力，使血液输送困难。这个时候，身体不得不加大血压使血液流得比较顺畅，这是身体了不起的治疗手段，身体通过高血压来治疗血液循环不良问题。
第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就像江河的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，水下面就没有沙子沉积。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，水底下积累都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血液的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，附着物越来越多，这时候血流的速度越来越慢。
但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每个细胞都需要通过血液输送养分，然后可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血液速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会痛、头会痛、头涨、头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分......!快供养。”所以很多的医疗工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。这是错误的。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，而是当胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加时，血流速度减慢，身体通过系列动作把血压跳上来，并不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。这是当身体发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要通过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织和血管来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。
如果你随便地开始吃降压药，意味着给身体增加了负担。当身体的细胞没有营养，在呼喊”赶快把养分送过来“，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了很大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在与身体作对。你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你”搞什么鬼，我为了保护你，好不容易把血压调上来，你却跟我作对！”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子药的原因。因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。
高血压病人往往很高兴：“哎呦，我的血压正常了!”可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。高血压只是人体众多健康状况的其中一个反应。
我们不要轻易地去降血压。血压太高当然不好，当血压超过170-180mmHg，它会因为血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内出血，造成不治之症。
可是问题的关键是，血压又不能轻易去降。这是一个矛盾，那么应该怎么处理呢？首先不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。血流速度一改变，你的身体就不去调血压。只要血流恢复正常，血压自然恢复正常。
要调节血流有两个关键。第一，恢复血管的弹性。第二，把血管中造成血液粘稠度的物质降下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。
所有能够帮助降低血液中的胆固醇、血中的脂肪的营养素增加，血脂能够降下来。
另外增加运动，可以改善血流速度。接着改善血管的弹性，增加蛋白质、维生素C、维生素B、钙镁片、维生素E（小麦胚芽油）就可以增加血管的弹性。
降低胆固醇非常好的营养素就是银杏健忆胶囊、维生素B6，胆碱、深海鲑鱼油。
所以高血压并不难治。不要乱降压，越降就越难治。降到你的肾脏功能衰竭。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它将下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了，最后肾脏肯定衰竭。肾脏一衰竭就宣布你.......因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足，养分供应不足，肾脏就没有材料修补，肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭，极度衰竭就再洗肾......
各位记住，我们的身体是想恢复健康，你不要把身体拆开来一个一个去治。要真的治，就把身体连成一个系统，好好地利用相应的营养来调理和保养。
家庭防治措施：
（1）控制体重。尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。
（2）进行有氧运动。运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。游泳、步行、骑车等，都是有益于降低高血压的运动。
（3）时刻监视血压。患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况，自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。
（4）保持心情愉快。研究显示，情绪在血压高低上扮演着一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。同时，血压的变化直接与情绪的强度有关，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多；相反的，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。
（5）避免争吵。吵架会使血压上升。焦虑、紧张、争吵都会使身体进入缺氧状态，从而令身体被迫调高血压以保证供氧。当你面对这种情况时要提醒自己改善呼吸方式，稳住呼吸的节奏。
营养管理计划：
*辅酶Q10（每日100毫克） 改善心脏功能及降低血压
*硒（每日200微克） 缺乏硒与心脏疾病有关系
*钙、镁（每日1500-3000毫克 每日750-1000毫克） 缺乏钙已被认为与高血压有关
*蒜头精胶囊（2粒），每天3次） 有益于降低血压
*锗（每天90毫克） 改善组织的氧和作用
*卵磷脂（依产品说明，餐前使用） 乳化脂肪、改善肝功能及降低血压
*维生素C（每日3000-6000毫克，分成数次 ） 改善肾上腺功能；减少血块产生的几率
*维生素A及锌及钾（每天15000IU、每天50毫克、每天90毫克)
*维生素B群添加胆碱及肌醇及菸碱素（维生素B3）（100毫克，每天2次） 帮助血液循环及降低血压
*鱼油和银杏（每天3次）
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