个人行进间运球变向训练方法

 运球是一个篮球运动员应该掌握的最基本的技能之一，一次完美的突破、漂亮的单打，都离不开运球，所以掌握好运球你就完成了进入篮球运动的第一步。

下面介绍几种训练方法以及动作要点，希望对大家有所帮助！

一、行进间运球双手体前变向练习

要点：1、运球要抬头。

2、做好急停急起，让自己的运球节奏以及突破速度有快慢结合。

3、变向完成后要做侧身劈肩，要加速突破。

二、行进间运球胯下变向练习

要点：1、运球要抬头。

2、完成变向后的启动加速是关键。

三、行进间运球背后变向练习

以上几种方法比较适合单人练习，较为简单。下面几种方法适合双人同时练习，在练习的过程中我们可以把对方想象成防守队员，而且通过下面几种练习方法还可以解决我们“运球低头”的毛病。

一、双人体前变向练习

二、双人胯下变向练习

三、双人背后变向练习