6招徒手塑造魔鬼身材，男女通用！

今天的动作你们应该会喜欢，6个动作在家锻炼全身肌肉，臀部、双腿、肩膀、手臂、背部和腹部，男女通用，每个动作30秒，然后休息30秒，6个动作做完一遍为一个循环，一共要做5个循环，总计30分钟！每天30分钟保持性感！

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高效燃脂

强力塑身！