3 种运动改善心衰

心力衰竭的康复目标以改善症状、 提高生活质量为主。要达到这一目的， 除了药物干预外， 还应适度锻炼。

瑜伽 适度的瑜伽动作对慢性心力衰竭患者是安全的， 还有助于减缓与心脏病病发死亡有关的炎症。位于美国佐治亚州亚特兰大的埃默里大学医学院研究人员请 19 名心力衰竭患者参加了一个为期 8 周的瑜伽疗程，并对他们的反应展开研究。研究人员发现，这种运动不仅能减缓与心力衰竭有关的炎症， 还可增强患者的耐力和生活质量。专家提醒， 心衰患者在进行瑜伽运动的时候，应选择强度较小的动作。

水疗 水疗是近年来出现的一种新型慢性心衰的康复训练方式， 指对慢性心衰患者进行浸水、水中运动（如水中踏车、水中操等） 。研究发现， 心功能Ⅱ～Ⅳ级的心力衰竭患者， 在 41℃水中半卧位进行温水浴 30 分钟后， 左室内径减小， 左室射血分数、 心脏指数以及每搏量指数持续改善。另有研究表明，水中进行医用踏车训练比水外踏车可获得更高的心排量， 训练效果更佳。

太极拳 太极拳运动在练习过程中，要求松、 静、自然，可消除焦虑、 紧张情绪，让中枢交感张力降低，去甲肾上腺素释放减少。 另外， 练习太极拳的过程中， 采用腹式呼吸，膈肌上升和下沉幅度增大，加之腹肌的收缩和舒张， 使胸腔和腹腔的负压增大且交替出现，有助于减轻脏器瘀血。

专家提醒，运动应从小量开始， 缓缓增加运动量。 在运动中要以稍微出汗、 轻度呼吸加快、 不影响对话为宜。 此外， 当出现上身不适、 无力、 气短或骨关节不适时，应缓缓停止运动， 以免适得其反。李伟岐 / 文